还记得我曾经在朋友圈看见过这样一个故事，大致的意思是说老板把公司里加班最多的那个员工开除了，因为他加班之后的工作照样做的一塌糊涂，需要返工。
类似的故事也有不少，比如上学的时候，最刻苦的那个同学，常常并不是成绩最好的那一个。
这究竟是什么原因呢？恐怕是学习的方法出了问题。
【寻求专业人士的指导，得到有效的反馈】
在健身教练的指导下增肌和减脂，会比自己在家跟着APP练来的更加简单，也更容易取得成果。
或许很多人自己在家把自己练的累的不行，甚至可能还练伤了自己，都没有办法练出自己理想的效果。
有的人在健身教练的指导下，一个月就达到了效果。
造成这种现象的原因一方面是普通人缺乏了很多专业的知识，在训练计划的制定，日常食谱的安排上有着很多问题。最重要的是练的时候没有反馈。
在锻炼的时候，看似是一样的动作，发力的位置不一样，训练的肌肉就不一样，在自己练的时候，没有人及时给予自己反馈，自己就很容易陷入误区，以为动作做的跟示例一样就可以了。
这样就容易造成训练效果的偏差。很简单的一个例子，俯卧撑的发力肌肉大部分是胸肌，但很多人会用肱二头肌来发力。
如果没有人纠正，只会让肱二头肌越来越发达，胸肌得不到锻炼。
【学会反思，找到自己做事的局限】
如果实在没有条件寻求他人的反馈，那就要学会自己给自己反馈，最好的工具就是反思。
同样用俯卧撑举例，知道俯卧撑应该用胸肌发力之后，每次训练之后都要注意自己的酸疼感，究竟是在胸肌还是在肱二头肌。如果是肱二头肌酸疼，就要寻找一下原因，自己究竟是为什么总是发力错误，在不断地发现问题和解决问题中成长。
一味地奔跑而不去注意自己脚下的路是很有可能迷失方向的，只有跑在一条正确的道路上，才更加容易取得想要的成果。
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