66看了得有多久，才看完这本不是很厚的书。一方面，书的内容太过翔实，几乎每个章节的内容都能应用于自己；另一方面，懒。不自觉的逃避这件事，就像现在逃避写读后感这件事。piu哥给我说了无数次建议我写点东西放在简书上，在这上面也可以学习到很多东西，但是可能是我搜索有用信息的能力太差，一直没找到有我感兴趣的内容去学习。写读后感的目的其一，加深自己对书中内容的理解（实用）；其二，让大家看（虚荣）。
进入正题。
这本书是piu哥推荐给我的，让我先看这个再看人性的弱点。推荐原因呢，因为我那阵子情绪超级低落，整个人都处于抑郁状态，自己也能意识到自己的问题，但是改变不了，就像有两个我，一个看着另外一个沉陷，却无能为力。当然，我接触这本书的时候已经好了，不然是没有兴趣去看书的。
先说看的方式吧，看这本书的前言，我就记住一句话，每章看两遍。每个章节都是许多真实的案例去佐证一个道理。道理我可能看了好多遍，案例几乎都是一遍过。
再说重点，内容。
Chapter 1：
活在当下。“明日的负担与今日的负担叠加在一起，会让背负二者的今日步履踉跄。”这句话给了我极大的冲击，怀孕以来为何如此忧虑？起初是觉得一是没有足够的物质条件去带给孩子我认为的美好生活，二是自身素养不够，怕给孩子带来负面影响。后来偶然间接触到理财并开始学习，虽然现在财务状况没有太大的改变，但是对于物质这块，已经有了正确的理念，都不是事了。自身素养这块，其实现在跟当时没啥区别，只是通过看的一些文章，觉得没必要对自己去苛求，父母不是看着孩子成长，而是陪伴孩子成长，只要心态调整好，可能没那么难吧。后来焦虑是因为身体状况不太好，只能在家卧床休息，老公出差，要跟婆婆单独相处，三管齐下，我就崩了，尤其是第三点。看到上面的那句话，我突然醒悟，为啥我当时如此忧郁，是因为我把之前对婆婆的怨怼和今后担心婆婆的负面情绪影响孩子叠加在了今日，让我很难去接受今日的婆婆。因为心态跟身体的恶性循环，导致我不得不请长假，但恰恰是请了长假，让我可以很长一段时间不用跟婆婆相处，所以心态自己变好了。我知道这不是好的解决办法，其实，这是在暂时的逃避问题。但因为这短暂的逃避，让我接触到了这本书。
解决烦恼局面的神奇法则。三步走，面对问题找出最坏结果，调整心态接受他，思考对策。
忧虑的恶果。付出健康的代价。这个切身感受，14年身体的轮番捣乱就是工作加感情双重忧虑导致的。
Chapter 2:分析忧虑的基本技巧
我在担心什么？我能做些什么？我将采取什么措施？什么时候行动？
看到这一章的时候我在我的成功日记中还记到“这个方法我几年前就用过了”，但是我觉得，这个必须手写，真真切切的看到文字，用手机记录对我来说效果不好。手写的过程也是思路整理的过程，打字留给大脑的时间太少。
Chapter 3:打破忧虑的习惯
用忙碌驱逐忧虑。不要为琐事烦恼。用概率排除忧虑。“事成定局，没有其他可能”。为忧虑设置“止损线”。把过去留在过去，不要试图做无用功。
忙碌，也可以说成专注。最近切实的感受，一大早起来因为工作的事烦躁，然后因为有课要上，去上完课已经快中午了，突然想到一上午我都没有想到让我烦躁的那件事。当然，这对于小事来说可以，毕竟只是短暂的逃避。大事的话，真的是得把自己的第二天计划写得满满的，让自己没有思考的时间，光完成计划都来不及哪有时间去忧虑。
为生活的鸡毛蒜皮忧虑，实打实的我呀。比如说刚刚洗完车，回家碰上清扫车，我就会烦躁的不行，以至于影响我一天的心情。就因为这么一件小事情，赔上我生命中永不再来的那一天的时光……蠢爆了！
用概率排除忧虑。之前我前男友辞去广州的工作，来济南找我，面试官问他，为啥来济南。他说要来陪我。面试官问，万一你们分手了怎么办？他说，没有万一。然后，成了“前”男友……所以，概率这个问题，除非是可以有历史数据佐证的，否则，我不信。
接受无法避免之事。就像怀孕这件事，前期我一直在想如果没有怀孕多好，但是事成定局，我一直再这样抱怨下去，对我和宝宝都不好，何不快乐的接受呢？
不要为一件事忧虑太久。发生了某件不好的事，不去忧虑不可能。但是如果浪费太多时间，势必会影响其他活动，想想是不是得不偿失呢。
把过去留在过去。这个，太难了。尤其是对于处于郁闷状态下，能把各种各样的已经发生的，过去好几年的有一搭没一搭的事串联在一起，以至于对别人的怨念越积越深，最终形成一个自己想象的宿敌，来时时刻刻影响自己的心情。
Chapter 4:心态平和的七个方法
1.假装自己很快乐，你就会真的感到快乐。2.不要浪费一分钟自己的时间去想那些我们不喜欢的人。3.获得幸福的唯一方法，是单纯地为了给予的快乐而付出，同时教育孩子感恩。4.想想自己所拥有的。5.从容做自己，不要去模仿别人。6.如果生活给了你一颗酸柠檬，试着把它榨成柠檬汁。7.关心他人，每天做一件能够让别人微笑的事。
第一条:在看到这个之前我已经试过了，假装自己很开心，谁看到的都是笑着的我，为了不让出差在外的老公担心，我就光给他说开心的事，可是在见到他以后，我还是会忍不住跟他说。那段时间，感觉有两个我，一个默默的看着另外一个假装开心的我。不知道从什么时候开始，心里一点点事都放不下，必须得给piu子说出来。不管是好事坏事，说出来貌似就缓解好多。
世界上最好的医生是饮食有度、心态平和和充满喜悦。取悦他人能够让我们不再总想着自己，而焦虑、恐惧和忧郁正是源于对自己的过度关注。折磨自己的是生活的空虚与无意义。心中有他人不仅会让你忘记自己的忧虑，还会帮你建立友谊，找到生活的乐趣。
在看到这些在看到这些very有道理的话后，我记住了，并且在心情不好的时候一遍一遍的给自己说，可是，还是会继续郁闷。piu哥说这需要一个过程，可能吧？
Chapter 5:战胜忧虑的黄金法则
祷告。
从我小时候在姥姥家住，就每天晚上睡觉前看到姥姥跪在床上祷告。然后现在的姥姥，身体状况良好，心态平和。我特别喜欢跟她聊天。尤其是当时因为跟前任分手，全家人都在责备我的时候，姥姥能静静的听我讲，给了我极大的安慰。对于一个在农村呆了七十多年的老太太，能这么知书达礼，通透人生大道，不能不说宗教信仰是起了很大作用的，虽然我是完全无法去认可这个信仰。听过无数次姥姥的祷告，一次也没听懂过，下次去姥姥家的时候问问着，祷告的内容是什么？感恩？还是罗列问题？我觉得感恩的成分会比较多。
初步计划:在月子期间就可以坐着写字了，每天的在月子期间就可以坐着写字了，每天的PDCA要充分利用，精确的列出计划然后逐条实施，会对减少产后忧虑有帮助。就像上阵子实施的一样，晚上睡觉极有成就感。另外，每天至少半小时独处，不准任何人打扰，来看书或者看股票，让自己一直保持学习的姿态。
Chapter 6:如何避免因批评而焦虑
人红是非多。尽力而为，撑起内心的伞。把自己的蠢事写下来，时常自我批评。
别人一个不礼貌的眼神，一句不中听的话，都能影响心情许久，内心不够豁达，学会“一笑置之”。像红发香克斯被山贼泼了酒，也是一笑而过呀～建立一个蠢事文件夹，用起来。因为归根结底，自己才是一切烦恼的根源，而这个文件夹可以正视自己。
Chapter 7 :防止疲惫和忧虑的六个方式
1.不要等到累了才休息。2.学会在工作时小憩。3.家庭主妇学会如何在家里休息:制作一个鸡汤笔记本，就像成功日记；不要总盯着别人的缺点；培养对邻居的兴趣；睡觉前列出明天的工作计划；避免紧张和疲劳。4.培养良好的工作习惯:清理办公桌上无用的资料；按轻重缓急处理事务；遇到问题，立马着手解决，不要拖延；学会组织委任和监督指导。5.用工作热情击败忧虑和疲劳。6.为失眠担心对你的伤害远大于失眠本身。
疲惫和忧虑在我看来，就是相辅相成的。疲惫状态下很少能有兴奋的时候。家庭主妇的方法在月子期间要用起来。良好的工作习惯已经养成，哈哈，我的桌面只要我在那是没有跟当前工作无关的材料存在的。这六条里面对我影响最大的就是对失眠担心的伤害远大于失眠本身，孕期失眠成了常态，之前晚上失眠早上心情都是不好的，现在能正确对待失眠，晚上失眠也不会再焦虑，竟然也减少了白天的疲惫。
Chapter 8:怎样找到令你快乐的事业并取得成功
兴趣，是我活到现在都没有找到的。从小貌似就处在刻意打压自己天性的环境中，不是外界，是自己在打压。小时候可以登台表演的我现在成了五音不全，小时候画画被称赞的我现在没有一点艺术细胞。超级羡慕有特长的人，每次想到这里就特自卑，然后又觉得自己年龄这么大啥都没法学了。还是心态的问题，畏惧、逃避、懒。立个flag，休完产假回去，瑜伽必须要练起来。周末不能老是窝在家里，多去接触外界，带着孩子去参加一些活动。
Chapter 9 :如何减少财务方面的烦恼
十一个原则:坚持记账。按自己的需求合理制定预算。学会明智的消费。量入为出。如果需要借钱，借这个机会积累信用额度。入保险。保险不要以大额现金形式结算。让孩子养成正确的金钱观。开源节流。永远不要赌博。如果财务状况无法改善，至少对自己好一点。
从报名参加长投课堂，接触到理财，到现在都三个月了吧。记账到明天就坚持三个月了，我要做一个分析，从而更明确的了解钱都花到了哪。量入为出，已经学会在买之前问自己这个东西是必要需要想要的了，减少了不少开支。保险是年底就要入上的，小目标，给piu子入上寿险，意外险和健康医疗险。给孩子培养正确金钱观，已经决定在孩子稍微大点，学习长投的相关课程并实践。
Chapter 10:32个战胜忧虑的真实故事
给我冲击挺大的几个:
1.学习阿拉伯人顺势而为的心态，当灼热的风暴向人生袭来的时候，就让我们学会接受不可改变的事情，然后，努力拾起生活的碎片，重新向前。
2.赶走忧虑的五个方法:充满激情。读一本有趣的书。运动。工作的时候心态放松。遇到困扰的时候，用两个月以后的心态来面对。
3.活在当下，不再为了明天的烦恼连今天都过不好。对未来的恐惧让人们变得懦弱。记住:当我恐惧的事情真正到来之时，我就会被赋予迎接它的能力和智慧。
4.下决心尽自己一切努力，培养一种感恩的心态。我还没有成功达到目标，但我要成为最懂得感恩的姑娘。让自己忙起来，并且懂得珍惜自己的福分。
5.痛苦源自于有时间琢磨自己是不是快乐。忙起来，让自己没时间去琢磨。
就在今日。
1.就在今日,我决定快乐起来。让我们相信亚伯拉罕·林肯所言不假:“大部分人决定多快乐,就会有多快乐。”快乐是内心的感受,并不取决于外部条件。
2.就在今日,我要试着让自己适应世界的步伐,而不是要求世界适应我的欲求。我会坦然接受我的家庭、事业和运气,调整自己适应它们。
3.就在今日,我要好好爱惜身体。我会锻炼身体,关心它,呵护它,不滥用它,也不忽视它的需求,这样身体才能完美地执行我的指令。
4.就在今日,我会试着强化头脑。我会学习有用的知识,不做精神空虚的人。我要阅读一些需要刻苦、思考和专注的书籍。
5.就在今日,我要通过三种途径磨炼灵魂:我要做好事而不被人知道,还要遵从威廉·詹姆斯的建议,为了磨炼自己,主动做至少两件不想做的事情。
6.就在今日,我要做一个讨人喜欢的人。我要展现出自己的最佳状态,衣着得体,言谈谦逊,举止文雅,不吝惜夸奖,不苛求他人,不对任何事物吹毛求疵,也不尝试控制或改变任何人。
7.就在今日,我会试着活在当下,不再奢求一次性解决所有人生问题。如果让我坚持一辈子,我大概会望而却步,但是坚持当下的十二个小时我一定做得到。
8.就在今日,我要开始制定计划,写下每小时的安排。我或许不会完全按照计划执行,但至少计划会帮我避免仓促行事和优柔寡断这两大难题。
9.就在今日,我会花半小时安静地放松独处。这半小时里,我要想想上帝,促使自己站在更高的角度看待生活。
10.就在今日,我将不再畏惧。我要敢于快乐,敢于享受美好的事物,敢于爱,敢于相信我爱的人也同样爱我。
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