#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题day31

S心理学晨读第31天作业

#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题

书籍：《心理学与生活》 日期：2月13日 页码：357-370 第11章 持续行动第31天

（答题时，作业头不要修改，问题不要删除，统计时我们会核减作业字数）

Q57 遇到问题你更习惯于把原因归结为情境因素还是内在特质？你是如何形成这个习惯的？

A57 我更习惯于把原因归结到自己身上。在个人发展方面，当我无法取得像别人那样的发展时，我会习惯性地责怪自己，怪自己不够努力，怪自己不够聪明，这也是长久以来自己学习和成长的动力所在。但是到了一定阶段的时候，我发现，无论我怎么苛责自己，我也无法取得我眼中优秀的人那样的成绩，于是我开始思考：真的是我不够努力吗？后来我渐渐知道了，除了个人努力外，我们的基因，成长环境，父母的经济状况和受教育程度，会很大程度上影响个人成就，这才对自己有些释怀。但是，我是这样认为的：假如人生成就分为10级，我们绝大多数普通人都处在第一二级，那么，以上所说的外因会限制你从第一二级迈到六级以上，但是，有效的个人努力却可以让我们有希望从第一级迈向第二三级，纵然不能，也至少可以挡住我们往下堕入地下一二层甚至无底洞，这就是个人努力的意义。

之所以遇到问题就容易归因于自己，我觉得跟小时候的成长环境有关，当家长和老师对孩子比较严格，严厉，较少给予鼓励和认可，而更多的是批评，不满意时，会容易造成孩提时代就形成这种心态。

Q58 除了身体的信号，试总结还有什么因素对饮食会产生影响？

A58 现在早就过了因为“饥饿”而“饮食”的年代。有人为了“装逼”吃少有人吃的“高级食物”，有人为了“挑战”吃不常见到的“稀罕食物”，有人因为疾病只能吃某些食物，有人因为只愿意吃某些食物而患病。成因太多，仅列举几种常见因素：

（1）遗传基因：每个人对食物的偏好都会受到遗传和基因的影响，喜欢多吃，吃了容易长胖也跟这一先天性因素有关。

（2）食物的诱惑：本来已经吃饱了，可是看到新鲜的，气味好闻的，视觉上诱人的甜点和水果，很多人还是控制不住而吃太多。

（3）文化的影响：比如崇尚“环肥燕瘦”的年代，大胆猜测玉环时代的女性吃得更多更希望变得丰满，飞燕时代以瘦为美，女子吃得少且热衷于各种减肥方子。

（4）社交场合：在熟悉和放松的人面前饮食正常，但在上司，异性，不是太熟的人面前，一般人会顾及自身形象而刻意控制饮食。

（5）经济条件：物质匮乏的年代，想多吃也没办法得到满足；经济条件好了，人们很容易获取更多更美味的饮食。在家庭由贫转富后，在饮食上会更丰富，更注重营养。

（6）饮食观念：关于饮食，每个人都有一套自己的理念，无论对错。有人觉得当下的感官享受最重要，所以各类垃圾食品不绝于口，有人觉得长期健康更重要，自愿放弃这一类“享受”。

Q59 你会为了给其他人留下某种印象，而调整自己的进餐量么？试举一例子。

A59 那必须的啊。看跟谁一起吃，看自己有多在意对方的想法。比如曾因为要跟领导一起出去工作，吃饭时为了显示自己因工作“废寝忘食”，草草吃几口了事，过程中还念念不忘讨论工作。其实当时的食物很可口，如果是自己一个人，铁定慢慢享受这等美味了。比如，有些女孩子，第一次去见男方家长，因为不想给未来婆婆留下“吃得太少了，太瘦了，以后不好生养”（虽然观念老旧，但的确不少老人，尤其农村老太太这样想）的印象，而装作自己还挺能吃的......也是够拼的了。

Q60 如何理解“形体不满与他们的实际身体状况无关，却与他们的错误身体感知有关”？

A60 对于想要“瘦”的人来说，无论是用BMI指数还是其它医学检查结果告诉她们们，她们们是正常的，已经非常瘦了，她们还是坚持认为自己不够瘦。我个人觉得这一类人往往有完美主义倾向和强迫症倾向。在从小到大的社会环境中，她们受到媒体过多的影响，坚持认为只有“瘦”才是美的，“瘦”到某种程度才是完美身材，同时，她们对自己有着不切实际的期望，渴望变得完美，渴望拥有完美身材。当然，这个过程中，社会媒体导向其实很重要，谁来监督媒体导向导致的严重后果？是否有足够的证据证明这种直接影响？这也提醒我们，流行的不一定是对的，热衷的不一定是好的，媒体只负责传播信息，而不负责甄别信息，更不会对信息传播的结果负责，作为社会大船上的个人，更要有自己的独立判断。

Q61 为什么对自己形体的不满会导致饮食障碍的发病率？你认为这是相关关系还是因果关系？

A61 我认为这是相关关系。贪食症，暴食症，厌食症，都是饮食障碍。导致饮食障碍的因素很多，比如遗传因素，社会环境，经济条件等等，对自己形体的不满会影响一部分人促发饮食障碍，但不是绝对的，它的发生是有概率的。对自己形体不满是一种心理因素，为了改变形体，人们倾向于找到具体原因进行干预，当人们简单粗暴地归因于食物和进食行为时，她们会限制自己的饮食，但这种限制往往并不能持久，一旦限制性条件解除，她们会加倍地暴饮暴食。

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《ScalersTalk心理学读书晨读讲解》https://shimo.im/docs/87M46JZYRXUM1ScT/

明天（2月14日）不讲课