小帅老师的分享，真的要好好听几遍，我是听了两遍，感觉还要在听几遍，听后的感受就是，我要爱我自己，我要找到自己的成长和幸福点，我要做个善人愿意付出的人，我要和爸妈和解，我要放下我内心抗拒的力量。当我一点点放下抗拒的力量的时候，就会发现自己越来越舒服，越来越爱自己，越来越接纳，允许自己的情绪不好，允许自己的一切，放过自己，放过家人。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

一、大咖金句分享：

子木：不要把自己变成英雄，而是帮助别人变成英雄。

实践点：维持好与老会员的关系，提供更好的服务。

小帅老师分享：关注生活本身，才有真正的生活。

生命的重要意义之一：让内在力量和幸福感更多些。

最近，内在力量这个词也经常出现在我的视野中，我要修的就是自己由内而外的力量，就是那种幸福感和价值感。特别感恩子木的分享，我现在慢慢的知道了什么是爱自己，什么真正的接纳自己。曾经的我，总是觉得自己不优秀，批判自己，总和自己较真，我记得我有什么好东西的时候，我都不舍得给自己用，我都想留着吧，什么时候，送给哪个朋友，增加我们的感情什么哒。我老公却不是这个样子，他总是想着先给自己留一点，或者好吃的就先给自己吃了，享受了。

以前我真的接受不了，我就觉得，他整天就顾着自己的享受了。当后来子木分享，真正的分享，是爱满自溢，自己内心的爱充足了，再去爱别人。我的理解就是先给自己充足的爱与感受，哈哈，我先爱好自己，自己先享受了再说，突然特别赞同老公的做法了。这个自己先享受，是把自己先爱好，不是极端享受，哈哈，突然那么会爱自己了。自己爱满自溢，就会传递更多幸福给家人，身边的人。

如何让自己更幸福，up提升？做简单，持续，践行以下几点吧。

二、每天8件幸福小事

1.每天散步30分钟

哈，周五听完第一遍音频后，实践了两天，一个人静静的散步感觉太美妙了。这个时间我看作是与自己独处的，爱自己的时刻，而且活动身体，身体会更健康，自己散步的过程中，脑海中还会不断涌现一些灵感，或者顿悟一些东西。比如我意识到，不自信就是自己的能量不够高，帮不到他人，当自己的能量通过一本本书，一次次课程的洗礼后不断up上升的时候，我发现我可以帮助他人了。

2.每天写下200字。

这也是和自己相处的好时机，可以写写一天的感受或者计划，这不仅是情绪的输出，而且也是整理自己，会知道自己哪些地方做的好或者需要改进些什么，或者找到自己喜欢的东西。也可以写鼓励自己的话，自己获得的启示，也可以抱怨，不过就像小帅老师分享的，抱怨不是目的，是学习手段。之前看的一本书叫做《越书写越明白》，哈哈，通过写不仅可以锻炼表达力，还能梳理自己，包括情绪和内容。哈哈哈，好开心，我最近基本每天都在写。

3.每天发一条朋友圈/微博

其实，这是分享，分享有两个目的，每次分享要不同而且有意义。一是向内，锻炼自己的创新能力；二是向外，分享的内容要对别人有帮助。这个是需要我修炼的，也是成长的一种方式。哈哈，多做好事，多帮助别人。

小帅老师分享的一句话：通过利他来利己，通过风险来索取。

4.每天为目标前进一小步

哈哈，终于明白了，为什么做着一件事情，遇到难题突然就跑题了。遇到难题进行不下去不要紧，关键是可以做相关的小事，而不要跑题，跑题了就拉不回来了，这也是容易放弃一件事情的做法吧。每天做点和目标相关的事情，做主心骨的事+小事。当主心骨的事情，遇到卡点的时候，先去做周边相关的小事。只要每天做的和目标相关，每天前进一小点，每天有点成长就好，对我来说，成长=喜悦。

5.联系一位好久不见的朋友

这一点最近也是常常出现在我的视野范围内，这是我在实践哒。小帅老师分享，联系就是一种幸福。比如和好久不见的大学同学联系，回忆美好多幸福。哈哈，每一次联系都是锻炼自己的沟通力，或许可以获得一些惊喜或者机会。

好朋友，需要珍惜，也是我们主动联系。很多时候，好生意，都来自老朋友。

6.邀请一位好朋友一起学习

最搞笑的学习方法之一就是：结对学习，一起分享一起竞争，时刻想着有假想敌，共同进步，增进友谊。

自己的出现，对朋友来说是一种礼物，帮助他人，对他人有价值。

7.日行一善

实践点：一次鼓励，一次肯定；支付宝日捐，月捐。

在照顾好自己的前提下，能帮就帮

所有你给出去的，都会回到你身上

8.跟父母说说近况

与父母和解，与自己和解。父亲是财富能量，母亲是沟通能量。

每天忙起来，就好像是麻木了一样，感觉自己挺对的，挺好的。其实当听到小帅老师这部分的分享时，其实我内心是有很多抗拒的，我觉得老爸不够优秀，赚钱能力有问题，其实是在抗拒。突然想起来之前参加斑马老师的线下分享的时候，说过我是不是父亲这边有阻力，其实我觉得没有都挺好的啊。

不知道为什么，今天正好点错了给老爸发了个视频，看到他，在写总结复盘，我真的觉得原来我的内心是有抗拒的，我此时此刻我领悟到了，我放下抗拒，愿意接纳他本来的样子。今天老爸去给果园浇水了，其实我们家果园还挺大的，内心是有很多不舍，辛苦他了，我却一直以来，没有从内心上关心过他。

和父母和解，说说自己的近况，听听他们的唠叨，足以，生活就是这样子哒。

下班回家看看他。

三、思维框架

小帅老师分享的8件幸福小事的思维框架是，我心，他心，天下心。

爱好自己，爱他人，帮助大家或者全世界。

今天又顿悟了好多，感恩子木，感恩小帅老师，我变得如此走心，悟性好像也强了很多。我又卸下了好多抗拒，接纳，生活所是，接纳，生活本来的面貌，允许自己对自己好，允许自己不好。

此刻，好放松，也好想哭，抱抱自己。

第八期up读书会第15次 【小帅老师分享 提升幸福感的8件小事】