钱老师分享的情绪管理课程日记

          我们一生所追求的都是幸福和快乐，我们都希望能拥有快乐的人生。

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    钱老师跟我们解释情绪，说我们的情绪可以遇见未知的自己，我们每一个人的情绪都不是当下的事件所导致的，它伴随着过往的委屈和怨恨。我们应该感恩情绪的到来，只有它的到来才使我们可以更好的去探索未知的自己。坏情绪也隐藏了一段悲伤的往事，更隐藏了一部分我们不愿去面对的那个内心不安、充满恐惧、无效抵抗、改变不了、痛彻心扉的我。坏情绪本身没有错，表达坏情绪也没有错，唯一可能错误的就是你如何看待它以及转化它。

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    钱老师还给我们送了三大锦囊来告别我们的坏情绪：

      第一：自我探索(遇见未知的自己)，当我们遇到情绪的时候我们应该静下心来慢慢思考，回顾一下我们所发生的事情给我们带来的影响。自我认识我三个我，超我—道德中的我，自我—现实中的我，本我—欲望中的我。我们要学会用超我战胜本我，用道德的自己战胜犹豫的自己。

      第二：解释系统。我们所遇到的情绪没有好坏，我们所遇到的刺激也没有好坏，唯一认为好与坏的只有自己，我们的解释系统。我们应该调节我们的解释系统。因为解释系统是什么，你的内在就是什么,你的内在是什么，这个世界就是什么。所以我们要学会去转化解释系统。学会转化解释系统，你就会更加的快乐和幸福。

      第三：学会表达。正确表达情绪，避免人生攻击，使用“我感觉”，“我需要”，而不是“你如何如何”，避免使用“从不”或“总是”，在心平气和的情况下讨论带有情绪性的问题。表达情绪的有三步法：1.在遇到事情的时候，我们应该理性的描述所发生的事情。2.我感觉……描述我感觉的事情。3.我需要……我们要修炼自己，去影响他人。

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