12月15日 辛丑十一月十二 周二 晴天
今日气温,1℃-11℃,水温8℃,游泳时长5分钟。
今天下午1点半许,猛男刘超驾车偕老楚、杏女士和我自县城前往白龙庙水库。
张辉、喜东一行四人和我们同时到达基地。(和他俩同行的另外两个人是今冬第一次下水,我心里感叹真勇敢。)
因为杏女士回去还有事,一到基地,我们就开始做准备活动。
今天拉筋,抬腿抬到扶手那个高度,没有昨天利索。我觉得奇怪,老楚说是由于没午休,我想也有道理。
今天的准备活动,我做得很充分。拉筋双腿拉了三遍,站在台阶上压身,双手交叉低于脚底。甩臂,正甩甩,倒甩甩。向后仰脖子,下腰。俯卧撑做了有三四十个。
起身回屋更衣,携浮标到院子里晾身,降体温。和昨天一样顺便把脱下的衣服、还有干身的浴巾和擦身的毛巾都搭在庭院的绳子上,便于上岸之后,在院子里干身、擦身、穿衣。外面阳光好,温暖,屋里冷气重。
我们在做准备活动时,猛男早已携浮标下水畅游了。
只见猛男刚下水,就来了几个鲤鱼板膘,浪花四溅,先声夺人。刘超真是元气充沛,体能超人,浑身的劲儿,好像用不完,必须到水里尽情宣泄,才能惬意舒坦。大名刘超,名副其实,真是超越常人,一般人所难及也。
张辉、喜东的两个同伴,没见怎么热身做准备活动,也下水了。那个瘦子似乎游的时间较体格健壮的长些。我忙着拍照,下水最晚。我下时那个体格壮的已上岸,站立在台阶上。我担心他着凉,就说你要想游可以再下去游一下,不游的话,赶紧把身上的水擦干。我的提醒。似乎没有听到他置可否。大家都上岸锻炼回暖时,我听他说,他下去游时,感觉身体不得劲,就上来了。还好,平安无事。不知道他俩以后还来不?
冬泳最好从夏秋就开始,也最好不间断。前一段有密登堡的三个六十多的男士,来了一次,似乎没再来过。春红也来了几次,随后没再来过。
今天我热身充分,但预冷不太充分,撩水冷身遍数少;往深处走得快了点;干身后,擦身草率;正跑步回暖,有急事,戛然而止没有跑充分。所以今天游后感觉咳嗽似有反弹。
晚上忙完后,又去补跑了一公里,尽管也出汗了,但可能为时已晚,寒气没有及时排出。就像蒸馍,没蒸熟就揭锅了,随后发现不熟,再蒸也不好蒸熟了。
所以冬泳急不得,得按程式来,马虎不得,麻痹大意不得。科学冬泳自有其道理,冬泳的规范要求,是冬泳人多少代多少年总结出来的,不可逞一时之勇,遗恨来日。
我的心得在诸位泳友看来,也许是小马过河故事里松鼠的瞎咋呼,不足为训。我姑妄言之,诸位泳友姑妄听之。
(帅哥方雷来时,我们都已经开始跑步回暖了。老梁来基地打了照面,说是有人在上面红石崖水库等他去那里游。老岳等在红石崖水库游后,也绕道基地查看了水情即匆匆离去。此为补记。)
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