当你距离出门接孩子放学还有10分钟的时候，你通常会做什么？相信大部分人会选择刷刷抖音，看看朋友圈或者微博。
那么，这十分钟算不算碎片化时间呢？答案是肯定的！为什么你知道这是什么？也知道该做什么会对自己有利，但就因为缺乏动力，才会常常忽略它。
这就像我们今天要说的集中注意力一样！
在我们的惯性思维里，总觉得只要获得足够的动力，就可以瞬间转变自己散乱的生活，变得专注起来。
事实真的是如此吗？有研究表明：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。
因此在今天，我们要一起学习的是如何提高精力集中程度的上限。而这一政策的关键理念是想要最大程度的利用好自己深度工作的习惯，需要大量的训练。
这个训练必须要坚持两个目标：高强度提高集中注意力的能力，克服分心的欲望。
在我们的日常生活中，网络无处不在，甚至是有些工作基于网络才能正常运转，所以我们想要克服网络对我们带来的影响，十分困难。
想要真正的摆脱当前的困境，我们要做的是合理规划我们的时间，在每天大段专注工作的时间内，划出分心的时间段，用于处理与网络相关的事宜。
想要真正做好，一定要预先计划好使用网络的时间，除此之外，其余的时间内必须完全避免使用网络。
这个理论看上去非常简单，但真正实践起来却不那么容易。在践行的过程中，我们需要着重考虑以下三个方面：
第一，即使你的工作需要大量使用网络和快速回复电子邮件，这个策略也适用。
第二，不论你怎么计划网络时段，都必须保证在这些时段外彻底屏蔽网络。
第三，在工作外也按计划使用网络可以进一步提升专注训练的效果。
通过以上三点，我们可以看出，其关键就在于除规划好的时间外，其余时间必须严格执行，一旦有了侥幸情绪，之前所有的努力便会功亏一篑了。
当然，如果你晚间娱乐中网络占有非常重要地位，你也可以计划出大量的时间来使用，所以我们可以看出，在这样的计划中不是减少了你花费在令人分心的活动上的时间，而是给了你更多的机会，从而让我们逐步提升抵挡住转化到令人分心活动上的诱惑。
在我们不断的提升专注力的同时，我们还需要训练高强度的深度工作。
在书中作者为我们提供了这样的一条思路。找出一项优先性很强的深度任务，估算出平时完成此类任务需要的时间，然后设定一个硬性截止的期限。当然了，这个期限一定要远远少于估算的时间。之后将你这个截止的期限告诉其他人，让周围的人来监督你。
读到这里让我不禁想起了小说营开营时签订的协议，协议中明确的规定了写作的起始时间、截止时间，以及完稿的字数。正是因为这份协议的不断激励，让我在焦头烂额的学习中，最终花了一个礼拜的时间使用语音输入写完了3万字的小说。
而我们都熟知的曾国藩，也曾将书写的日记转给朋友亲人，并且将这一做法在一生中极致践行。
我们这样做的目的，一方面，可以产生内部激励，碍于面子我们也要完成自己夸下的海口；另一方面，让朋友或比自己格局更高的人来监督，也能让能动性发挥到极致。
除了以上这些，作者还建议我们进行有成果的冥想，在身体劳作而心之空闲的时候，比如散步，慢跑，开车，淋浴的时候，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。
比如我们现在可以思考一下写作大纲，提炼几个金句，尽管我们有时候可能会分心，或者是原地打转，一定要不断去尝试，并且学会组织你的深度思考，进而锻炼你集中注意力的能力。尽管书中提到在开车的时候也可以采用这种方式，我还是建议大家开车的时候集中精力为好！
在本章节的最后，作者提出了另一种提升注意力的方法--“记住一副牌”，而我觉得现在流行的数独也可以起到很好得锻炼效果。
当然如果你觉得这个方法有些古怪，你也可以换成自己熟悉的，类似的，有所要求的活动，无论如何更换都请记住：只要你愿意付出努力，就可以提高自己的专注力！
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