如果只是追求外界强加给我们的价值和目标，我们就会丧失内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久的幸福。
01.奖励会伤人
我们已经习惯了用奖励来鼓励孩子努力学习，用奖金来作为员工工作努力的奖励。殊不知正式这些奖励方式，让孩子失去了对学习的兴趣和好奇心，也让员工失去了对工作的热爱和创造力。
02.提问方式
同样的问题，不同的提问方式会得到不一样的结果。问题不是‘人们如何激励他人’，而是‘人们怎样才能创造条件让他人激励他们自己’。
03.不当的激励的结果
不当的外部激励会扼杀创造力，把原本内心想做的事变成为了完成任务获取奖励而做。还会激发投机行为，导致投机取巧和欺骗。而且最后必然导致提高激励成本，因为边际递减效用，最后必须提高奖励额度才能收到同样的激励效果。
04.自主决定
当某个事情是我们自己决定去做的时候，内在动力更足。如果是被别人命令去做的，那做起来就会心不甘情不愿了。
05.追求体验还是结果
有测试显示，在明确知道要测试的人中，他们能记住测试内容更多。但是令人震惊的是，等过一周后再问。结果那些明确知道是测试的人普遍忘记更多。他们测试时候用的是超强的死记硬背，但是测试结束后，就好比拔掉塞子的瓶子，那些原本记住的东西就都流走了。
06.感到胜任
感到自己胜任，对外在动机和内在动机都很重要。如果你觉得对于一项工作不能胜任，你是无法做好的。在布置工作的时候，不仅要给予奖赏，还要提供资源支持，让下属感觉自己能够胜任，那更容易激发内在动力去完成工作。
07.和谐发展的内在力量
整合是发展的核心特征，人们天生具有主动性，并且通过对环境的作用来产生影响，在这个过程中学习和成长。人类发展就是不断完善和提升自我和身边世界的内在意识，以取得更大的一致性。
08.危险的赞美
如果我们的赞美取决于孩子的考试成绩是否A，是否完成某件家务。这里隐含的信息就是，你没有达标就没有价值。这样的赞美就强化了有条件的自尊，而不是真正的自尊。容易导致人们为了赞美而去努力，会削弱自主。
09.美国梦的代价
美国梦崇尚自力更生，努力工作获取更多的金钱。让自己生活的更好这没有毛病，但是当大家都过度消费，超前消费。被债务压得喘不过气的时候。就不得不牺牲更多睡眠时间和陪伴家人的时间去工作。
10.如何促进自主
如果你不是自己真正的想减肥，那基本上是很难成功的。找到一个能帮助你满足自己对自主、胜任和联结需求的朋友圈子，是促进你更好的自主的重要方法之一。毕竟人以类聚，物以群分。
来源书籍：内在动机：自主掌控人生的力量
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