蛙：我今天有过一次非常不舒服的体验，不知道怎么办？
鹰：哦，那是什么样的不舒服？
蛙：我在面对冲突的时候身体发抖。
鹰：说说看，恐惧？愤怒？紧张或悲伤？都有哪些呢？
蛙：愤怒，恐惧多一些，还有紧张。
鹰：当你感受到身体发抖的时候，你想逃跑还是战斗？
蛙：我有尝试着攻击，保护自己，可是我内心里面可能惧怕这种场面，我感觉很紧张，很有压力。
鹰：当你感觉有损伤的时候，你可以尝试去释放自己的情绪。
现在回到负面体验里，闭上眼睛，你可以通过你的指尖或脚趾设置一个阀门，把负面情绪释放出去。你可以利用你的呼吸去搬运这些负面的情绪，在你的身体里流淌，最后通过指尖或脚趾释放出去。
蛙：我感觉到了，它是黑色的，不断地从我的指尖排放出去。我现在感觉好多了。
鹰：当你觉得孤单的时候，你也可以在自己的心灵花园学习种花......照顾好你自己。
蛙：谢谢！我觉得这些方法真的好棒！
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本文标题：鹰蛙问答：有负面体验的时候怎么操作？
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