你知道拖延症的根源是什么吗? 大脑当中有一个叫做边缘系统，它总会在你想要认真搞事业的时候，跳出来对你说去玩去嗨皮吧。
你有没有设置截止期限的拖延症?比如说你想要减肥、想要写文章、想要涨粉，但是由于没有给自己设定一个具体的目标和截止的日期，没有目标的画大饼就容易无休止的拖延。任务越难，动机越低，任务越简单，动机水平就越高，所以当你压力过大时，我们就没有办法去高效的完成那些不可能完成的任务。
如果你觉得压力带来的动力，没有压力，会变得懒惰和拖延，从而不断地给自己增加压力的时候，你极有可能患上的叫做习得性无助症。你或者太过追求于完美，对自己的要求太高，特别讨厌失败的感觉，从而一拖再拖，总会暗示自己，如果我努力后却失败了，是一件很丢人的事情；或者你高估了自己的能力，低估了任务的难度，想要终止以上拖延症，七招让你自律上瘾。
第一、帕金森定律。说的就是当我们任务的期限越长，我们就更倾向于把任务拖到最后一刻才去做，完成任务所需要的时间就会变得越来越长。换句话说想让我们去完成那些任务，可以刻意地缩短或者制造我们的紧迫感，这样可以更好的推动你的行动，设置截止日期，这可以大大缩短你完成本任务的时间长度，激励你全力以赴完成任务。
第二、梳理大目标，分解小目标。把接下来你想要尽快实现的一个任务，设立为必须克服的目标，把这个大目标分解成步骤，一个去完成，不需要太多。
第三，接纳自己的拖延。对于追求完美的人来说，要试着去接纳自己有拖延症的行为，其实人人都会拖延，因为我们不是神。
第四、时刻问自己一遍，我现在要做的事情是目前最重要的吗？面对一个等着要交的方案，还是眼前的新闻更吸引我呢？这个时候理性的告诉自己方案不交会被开除，新闻不看，没有任何一点影响。
第五，设定一个相对固定的时间。比如说几点起床，看多长时间书，学习多长时间的课程。形成一个固定的习惯，不要轻易的打破它，克服拖延的信心就会越来越强。
第六，利用好时间管理的四象限。分清楚目标的主次和轻重，设定优先级。重要紧急的事情马上去做；重要不紧急的事情花时间认真去做，提前准备；不重要但紧急的事情快速解决，不追求完美，搞定就行；不重要不紧急的事情那就有时间再做好了，甚至你可以选择不做。
第七、远离你的舒适区。尽量离诱惑我们的物品远一点点，比如说手机、零食、电脑，可以结合自己的情况对应的去实践和使用。
我是丽芳老师，陪你高效学习，高效成长。
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