今日书摘《早起魔法》

夜猫子变身晨型人

1．找到你的内德·弗兰德斯，跟随他的脚步，成为真正的晨型人。

2．像龟兔赛跑中的乌龟一样，你要长期坚持，为即将开始的旅程做好准备。

3．我也喜欢喝咖啡，但是为了好好休息，还是少喝一点吧。

4．严禁半夜外出加餐。确认所有需要调整的夜间活动。

5．设立严格的作息时间，保证充足睡眠。早睡才能早起。

6．开始早起。重新设置起床时间。慢慢过渡，还是马上转变，你自己决定吧。

7．运动令人精神焕发。如果希望早起的过程轻松一些，就赶紧把晨练列入计划吧。