第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？
我对现状的有一点不满意，就是自己有高兴的事情愿意与周围人分享，不好的事闷在心里，不怎么说出来，为此责怪自己2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样
痛扁之后情绪不好，本来因为事情已经心情不好，加上责怪就更不好了，觉得自己适当跟别人倾诉，说出来之后会轻松一点
3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？
痛扁后情况没有任何改善，不但没有改善反而雪上加霜，自己一个人进入怪圈，还会胡思乱想，半天绕不出来4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？
不是有意，故意创造出来的，我也不想折磨自己，这都是小时家庭渗透和影响，从小自己有什么事也是放在心里，不跟父母说，她们也没给我这种机会，长期的习惯一直延续下来，不能敞开自己的心扉5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？
现在的我决定选择宽恕自己，再怪罪自己对事情没有任何改善，不如先接纳目前的自己，有事时多舒缓，没事多感赏，大多数时候让自己的感觉好起来
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