熬夜

1、主题:熬夜背后的担心是什么

2、事件：刚回复完邮件，客户的信息，发现已经12点了，还想熬夜看个电影，这已经是我这两个月的常态了。

3、即时反应：啥时开始这么不自控，为何眼睛明明都睁不开，还是想熬到两点才睡呢

4、此刻身体的感觉：手腕有点不舒服

5、内在对话：自己天天说说女人最好的化妆品就是美容觉，可为啥还一次次熬夜，为啥困的不行，眼皮抬不起来，还是不想去睡，瞎折腾个啥劲

6内在感受：自己就是有病

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动

没深挖出什么担心和恐惧，就是单纯觉得还没正式开工，早上不用早起，可熬的自己白天无精打采，得不偿失。

8、发现自己有什么限制性信念？

早睡就得早起，晚睡就能晚起，那样为自己晚起，找个合理化的借口？还不确信为啥这么想，为啥一定有个理由才能心安理得

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

困了就睡吧，真的睁不开眼了

10、可选择的回应

既然没发觉背后的动机，也别非问自己十万个为什么，干嘛非得做个事情就得有个理由呢。