要求卡Bedtime pass
图片来源：www.drgreene.com
要求卡英文也叫做“get out of bed free card”，它可以帮助学龄前儿童在夜间睡觉时改善反复提要求的拖延入睡的问题。
https://www.drgreene.com/bedtime-pass-program/
http://www.ohsu.edu/xd/outreach/occyshn/training-education/upload/Bedtime-Pass.pdf
如何使用要求卡？
和孩子一起制作一张卡片。这张卡片代表着在上床入睡之后，可以有一次机会从房间出来，或者要求爸爸妈妈答应自己一个简单的要求——比如喝一杯水，再拥抱一次等。
在进行完睡前仪式之后，安排孩子在日常规律的时间入睡，同时保证这张要求卡就在孩子可以够到的地方（手边）
一旦孩子使用这个要求卡，那么它便失效了，不可以再次使用
如果还在在使用过要求卡以后再次下床走出房间，那么需要平静地没有互动地带孩子回到床上去，避免眼神交互和对话。
要求卡的注意事项：
适合3-10岁的孩子
一开始的几个晚上孩子会先确认这张要求卡是不是有用。通常他们会在要求卡使用过后，会尝试提要求，来看看你是不是坚定地在实施。因此要确保在要求卡使用过后，不再有过多的关注。
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