徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）起床晚了没有做。
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（理解孩子的行为）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（微信）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；昨天是周六，早上我起来有点迟了，快九点了，想到今天早上和一个篮球班教练约了带儿子一起去看看他们练球，赶10.30分那场因为同龄孩子比较多。我马上敲了敲儿子房门走进去看他起床没，我问他休息得怎样，能起来吗？他有气无力地说妈妈我身体不舒服，头晕。
想法。有点着急，身体怎么啦？如果不舒服那就不能去打球了。
情绪；有点着急，小遗憾。
生理反应；身体有点紧张。
行为；摸摸他的额头，手。
迁善的行为；体谅孩子。他说还要睡觉。我陪在他身边，帮他盖好被子，轻轻地说，那就先好好休息吧，身体舒服了，再起床，今天想去看打篮球吗？儿子说不想去了。我点了点头说好的，我们和教练约下次吧。孩子放松地睡饱才起来，安心做功课。精神好多了。
迁善的想法。我和儿子隔夜谈去看篮球班的时候，他比较能够接受，没有完全排斥。我心里挺开心的，让他周末有个机会锻炼身体身体是革命的本钱，结交同龄人是我的想法，那么我得了解儿子他是否也有同样的想法和需求。看来我挖掘地不够深入。早上没有起来身体有点不舒服是一个原因，另外去打篮球还没有十分的动力估计也是个原因。不过，我都能接受。
迁善的情绪。坦然，理解。
后续～再激发他去打篮球的兴趣，找到合适的时间。
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