4、最常见的10个坏习惯的戒除方案讲解。
我戒掉手机主要采取了这本书建议的两种方法：构建低诱惑环境和公开的自我惩罚。
构建低诱惑环境很简单，首先是要清理手机，我把我最喜欢玩、最吃时间的几个app如抖音、知乎、微博、腾讯视频等全部卸载，我的手机基本上变成了只能学习、无法玩乐的工具。
其次，工作的时候，把手机关机并放到里电脑桌比较远的、肉眼看不见的地方。
自我惩罚，就是罚钱，只有罚钱我才会觉得是真正的惩罚。
手机自带的屏幕使用时间统计是没办法作弊的，我就发朋友圈：每周日到下周五，六天时间，任意一天手机屏幕使用时间超过3小时，就罚款300，私发给第x个点赞的人。
公开的自我惩罚，且规则透明，无法作弊，才能真的钳制到我。
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本文标题：坏习惯解除方案
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