如何调整情绪状态？

我们平时经常会受到情绪的困扰，如果一个人没有情绪困扰，那一定是调整情绪的高手，不代表没有情绪，而是可以更快速的切换情绪状态。

我调整情绪的方式呢，是在语写里面把当下情绪说出来，把它说的越多，说的越透彻，你就能看到整个情绪发生的过程，并且迅速的去匹配解决方案。

如果在情绪里面耗费时间太长，你会感受到时间的拖延，做事情状态不集中，效率不高，整个人状态不好，同样如此，一天能做的事情会变得很少。

这其实会耗费一个人的精力，有情绪真的很内耗，一旦内耗起来，如果时间比较长，那么我们浪费的时间会更多，假如我们可以更快速的从内耗当中走出来，从困惑的情绪当中快速走出来，你会发现你对生活的掌控会变得更强。

要怎么来做这件事情呢？那就是多多识别出自的情绪问题到底发生在哪里，一旦识别出来，你就能够找到相应的应对方式，因为看到问题比想着如何解决问题更加有效。

尝试看到问题在于，看问题会把整个问题的过程不断去反复揣摩琢磨，然后呢再细致地去审视，快速能帮助自己，能够去接纳状态，并且从中迅速做出调整和改变。