因为缺少运动，身体欠佳，昨天把大石磨滚到了后院，今天开始每天翻石磨，类似掀翻轮胎，也是健身的一个方法。石磨约270斤重（600X600X160），掀翻需要135斤力量，也不算太大，但是开始翻，真的很费力，很有成就感，今天翻了50个，觉得挺舒服的，身体不使用就会僵化，这样，就定个量，每天翻100次，这个运动量应该是适当的。
过几天弄个200升汽油桶（装满水）试试能不能掀翻，水可以从少到多。或者用水泥做套杠铃和哑铃。
西班牙语D28天
因为缺少运动，身体欠佳，昨天把大石磨滚到了后院，今天开始每天翻石磨，类似掀翻轮胎，也是健身的一个方法。石磨约270斤重（600X600X160），掀翻需要135斤力量，也不算太大，但是开始翻，真的很费力，很有成就感，今天翻了50个，觉得挺舒服的，身体不使用就会僵化，这样，就定个量，每天翻100次，这个运动量应该是适当的。
过几天弄个200升汽油桶（装满水）试试能不能掀翻，水可以从少到多。或者用水泥做套杠铃和哑铃。
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