用一句话，唤醒自己
终于回家了，感觉到了家的温暖，那一夜，我睡得很香，感觉心里很平静，没有学习压力，没有烦恼，还做了一个美梦！
寒假期快到了，一些小学生平时上学时或得晚睡赶做功课，导致睡眠不足，趁假期时尽量补眠。
据中国睡眠研究会的调查显示，我国6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。在13岁至17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2%，而在我省青少年中，睡眠时长超8小时的人群占比仅处于25%到30%之间，青少年缺觉人群则占70%以上。影响孩子睡眠的最主要因素是课业压力，不少人表示，现如今随着孩子学业压力的增加，孩子睡不够成了常态。
新加坡竹脚妇幼医院综合儿科兼皮肤病专科副顾问医生谢诗韵接受《活得好》访问时说，研究显示，睡眠不足可能增加孩童肥胖的几率，增加患上慢性疾病如糖尿病的风险，也影响注意力和学习表现。
谢医生进一步解析，睡眠不足的影响是累积性的。每晚少睡一到两个小时，会引致“睡眠负担”，随着时间的流逝造成长期嗜睡。
要提醒的是，缺乏睡眠者，即使周末补眠，也不如每晚有9至11小时足够睡眠者。
建议家长确保上学孩童每晚有足够睡眠，别靠假期或周末补眠。也要避免在周末睡太多，因为这样可能让孩童平时难以适应上学时间表。
如何加强孩童睡眠质量
1.减少刺激性活动，如睡眠前避免看手机或平板电脑。
2.保持定时睡眠规律，固定时间上床起床。
3.除了睡觉，避免在床上做任何其他活动。
4.尽量保持睡房暗、凉爽、安静。
5.各个年龄层的建议睡眠时间
6.每天睡前喝一袋乐眠眠
为此，曦海棠全球实验室通过睡眠不足问题进行多年研发，使用独有生物科技，纯植物提取。从根源上解决了睡眠不足问题。
同时，结合独特生物技术，保存睡眠深度，调节自身代谢，调节睡眠模式，不产生依赖性。你还在等什么？快让你孩童安心进入梦乡。
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