连续三个晚上都很焦躁，明明心里有很多想法想表达，但是知道在糟糕的情绪下写出来的东西必定会把负能量传递给别人。昨晚睡不着。忽然想起来别人推荐给我的书《遇见未知的自己》，竟然一口气读完了它。
最近越来越少被一本书吸引到一口气读完，但是这本书越看越兴奋，它让我重新认识了自己，于是昨天晚上连夜做了思维导图梳理了关键点送给大家，希望能给大家一点点帮助！
第一次做，真的好丑（捂脸）
我们为什么不容易感受到真实的自己，是因为我们被外圈的身体，情绪，以及角色扮演隔绝。
你知道快乐和喜悦的区别吗？
快乐由外在事物引发的，那么一旦那个令人快乐的情境或物质不存在了以后，快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生的。所以一旦我们拥有了它，外界是夺不走的。
我们追求钱财，追求权力，追求被爱，我们过得匆匆忙忙，但是我们仍然一点都不喜悦。
首先，想要认清自己的前提是，我们要扪心自问一下，是不是很多时候我们都失落了真实的自己？
书中一句话给我很大的启迪，任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想，情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。
那你一定很想褪下自己的思想，情绪以及身体去认识自己吧，接下来看看我从书中摘取的关键点。
一 关于身体
身体是阻碍探索自己的第一层包裹。
我们不能抛弃，要试着和它做连接，倾听它的声音，和它对话。（任何能让我们专心致志，活在当下的运动，比如，静坐冥想，瑜伽。）
在这里给提供一个长寿又能和自己身体所连接的小窍门，就是用腹式呼吸法，吸气的时候，腹部变得圆，呼气的时候，腹部收缩。日常的时候我们都会用臂膀和胸膛呼吸。所以做起来会有点难，不过可以在晚上躺下来的时候感受下。人的一生中，呼吸的次数是固定有限的，呼吸越慢越长的人，越长寿。
然后就是保持愉悦心情最重要的一点，也是常常被大家忽略的一点，就是保持身体的健康，多锻炼，多健走，多吃早餐，少吃晚餐等等。
二 关于情绪
我们必须要肯定的是，无论是好的情绪还是坏的情绪，都是人生中的必不可少，凡是你抗拒的，都会持续。
既然情绪它会来，那么它自然也会走。所以我们不要抗拒它，也别否定它。我们从小就被教导不要有坏的情绪产生，所以一旦有坏的情绪产生的时候，大人都是对你实行打压的模式。其实这样都是错的。
所以我们就要从现在学着去体验它，然后臣服，最后把光带进生命。
一个人如果觉得自己不被爱，那他就会在外界找各种各样的理由来告诉自己不被爱。也就是说你的身体已经习惯了你喂养它这种情绪，如果有一天，你不再生产这种情绪了，那身体就会主动向外界寻找。
你的身体习惯了不被爱，习惯了焦虑，习惯了不被外界看好。但是世界真的是这样的吗？我来告诉你一个我试验了一整天的办法，亲测有效，因为这几个月我习惯了焦虑，从几天一次焦虑到一天焦虑好多次，我越压抑它越反抗。
如今我一旦有这种想法冒出的时候我就在心里默念一句话，我看见我在寻求焦虑的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。这句话我在本子上写了四遍，在心里默念了三遍，今天的心情霎时美妙。
以前觉得看什么什么不顺眼，现在觉得自己的父母真的好可爱，能每天感受到阳光，能追求喜欢的事就是莫大的幸福啊！
所以，你可以把那句话的焦虑换称不被爱或者不被看好或者任何你有的糟糕情绪，去用心的感受这句话，你就会发现啊，那些糟糕的情绪，只是没有被打包好的礼物，让我们的人生变得更加美好。
三 关于思想
我们总是喜欢逃避自己的思想，拼命找人陪，拼命工作，拼命参加各种工作和娱乐。
这些也不是没有解决办法，就是观察自己的思想，监视自己的思想，俗话说得好，旁观者清，当局者迷，那我们就不如跳脱开自己的情绪来对自己观察。然后切断认同，把注意力放到当下。
一件事情的产生加上你的思想，才能出现结果。这是什么意思呢，举一个例子。
有个冬天我忘记带钥匙，心里埋怨室友不提醒我，我只得傻傻的在外年冻着。我心生怨念，觉得这是在惩罚室友，我掉入了思想的怪圈，这真的是一件糟糕的事情啊。
然而我要不是这种思想呢，我就想着正好去周围的商场逛逛，万一遇到喜欢的那件衣服正好打折呢？万一遇到我的室友呢？岂不是一件美好的事情？
所以说，事情的走向和结果通常在人为，只在自己的思想一念之转。
四 关于角色扮演和身份认同
这里很简单，只是想告诉你一句话，你是公司的员工，是学校的学生，是某一个人的情侣或爱人，可是这些统统不是你。
这又是什么意思呢？有两个同事争抢一个职位，其中一个没抢到，无论关乎运气还是实力，于是她黯然神伤，因为她为这份工作打拼了很久，所以她有了轻生的年头。
但是，她不坐在这个职位上就不是她吗？我们为什么要对可有可无的事情过于黯然神伤呢？
所以，你要觉察到，别把自己认同于某一样东西，无论是物质和精神，他们每一个都是你，但是你只只是他们！
书中一句让我醍醐灌顶的还有一句就是，世界上只有三种事，我的事，别人的事，和上帝的事。
自己的事只管做好自己，别瞎掺和别人的事，对于上帝的事保持接受。简单来讲，就是，你有梦想就去追吧，别管别人说什么，最后能得到什么不是你能决定的事。不用焦虑，只要坦然做好当下的自己！
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