每年“数九”从冬至开始,一九、二九……到九九共经历"九九八十一天",为寒尽。
一九从2020年12月21日到2021年3月12日“出九”,数九天共经历八十一天,这是很重要的九九八十一天。
2020年-2021年数九寒天时间表
一九:2020年12月21日-2020年12月29日
二九:2020年12月30日-2021年1月7日
三九:2021年1月8日-2021年1月16日
四九:2021年1月17日-2021年1月25日
五九:2021年1月26日-2021年2月3日
六九:2021年2月4日-2021年2月12日
七九:2021年2月13日-2021年2月21日
八九:2021年2月22日-2021年3月2日
九九:2021年3月3日-2021年3月11日
中医常说这样一句话“数九寒天好养生”,在数九天里,万物敛藏,养生就该顺应自然界的收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏!
一九到九九,饮食进补有讲究,具体如何收藏,还请往下看:
一九一只鸡——防寒凉
在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法,也有“进九吃鸡”的说法。
意思是进入一九养生,最 好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
鸡汤的营养非常丰富,富含蛋白质、多种维生素和微量元素,可以提高生理机能、强筋健骨。
二九一把豆——养生肾为先
肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。
冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。
“二九”养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,多吃些黑豆滋补肾脏。
三九一碗肉——暖胃又散寒
这里的“三九”就是数九的“三九”,三九要注重滋补,可以多吃一些牛羊肉,驱寒散凉,滋补身体,抵御严寒。
在烹饪上,可用生姜、萝卜和牛、羊肉煲汤,姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气、滋补身体。
四九走一走——升发阳气
四九开始,气温慢慢没有那么冷了,吃完早餐后一小时,可以去公园走一走,散散步、打打太极,运动会促进阳气的升发。
五九水果补——管理身材正当时
研究发现,长胖一般是在五九,天气开始转暖,不需要更多的热量来应对外界的严寒,过多的能量就会变成脂肪贮存起来。
这时候,就可适当吃些生津的甘蔗、雪梨、猕猴桃,以缓解皮肤干燥、便秘、加速身体代谢。
六九喝点粥——益肾又滋补
六九喝粥是一种十分重要的养生方式,粥利于消化、吸收,又美味可口,男女老少皆宜。
采用不同的食材,做出各种养生粥,可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
比如在大米的基础上加些桂圆、红枣、薏米、莲子、百合、芡实等药食同源之品,都是不错的滋补方式。
七九扭扭腰——养肝好时候
七九近春,是生发的季节,适合养肝护肝。
现代人事务繁忙容易导致肝气不疏,养肝可以很好地疏泄调养。
八九喝药酒——防病又保健
到了“八九”,万物复苏,这时候喝点养生酒,可以活血化瘀,疏风散寒、舒活筋骨。
九九吃蔬菜——健康常相伴
到了九九,就算是正式进入春天。这时候万物生长,不妨多吃点应季的蔬菜,补充身体所需要的各种维生素和微量元素,在传染病多发的春天里,更能增强抵抗力。
数九寒天除了用以上的饮食进补,我们还可以用中医艾灸养生的方式,来顺利度过数九寒天。
因为艾草味苦、辛,性温,归肝、脾、肾经,属纯阳之物。艾灸则是燃烧艾草的灸法。
艾火更是纯阳之火,推动气血循环,能够温润五脏。数九寒天用艾灸,会在防病养生、调理病症上起到事半功倍的效果。
以上,就是数九寒天的养生重点,愿您不仅是看到、收藏,更要做到,并且带动身边的朋友、家人一起做!将艾火、健康,传入千家万户!
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