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我的脚痛风时，有知道了和尿酸高会引起有关。有知道饮食有嘌呤食物中低高的不同。以前听过痛风多会以男性多，都是听过也就没有放心上。
在春节写文里，写过第一次脚痛风发作，知道了是痛风。小叔子推荐给的茶，回到上海上班网上买回来开始喝，也会网上查询吃的注意事项。
虽然没有达到100%严格吃的执行，也是会做到80%的遵守。从利于好的方面，饮食改善习惯。
本周二，我十点多去医院做尿酸检测。脚当时还没有好。走路会跛着走路，从这次复发感觉上明显症状会轻，肿胀感不会像第一次的无法走。
医生让我做了血的常规检测，5月16日报告出来尿酸值474（参考区间149-369），虽然还是高，很明显是在下降。这比我第一次的尿酸值700+要好许多，尿酸值直接降下来了230左右。
我也和医生说到，今年春节的痛风，第一次发作尿酸的数值。上班后我会喝茶，吃的会注意。在三月份想看尿酸值有没有改善，当时我做了尿酸值有降下来（700），变化数值是不明显。
这次脚痛风，刚开始的两天会吃止痛的，后面没有在吃，只吃了维生素B1。往返上下班的路上，走的慢在恢复中。我的脚到这两三天，走路基本️上已经正常。
当看到尿酸值降下来，我没吃过降尿酸的药。连医生都觉得怎么降下来的。其实，我也不太清楚，是哪些原因具体起到效果，应该都有些用。
不过，前提是自己要爱惜，重视健康管理。对事豁达保持好心情，积极乐观。喝水、饮食和运动作息时间上充足好睡眠，几项都必不可少的。
当然这些我们都懂得，不过我个人身上的实践看到变化。具体细节来讲，有以下借鉴。因人而异。我如果有变化，先从饮水习惯坚持几个月。
上班后每天基本1500ml-2000ml的水，也会喝茶。也会喝牛奶和苏*打水。平常多吃清淡为主。主要吃些蔬菜、水果，还有少量肉。实在想吃重口味的，十天半个月吃一点辣。
我是四月底开始运动，慢跑和走路。选择适量的运动必不可少，和这次尿酸降有点关系。因为尿酸降下来，其中能想到的改变里除了饮食和喝水，我还有另一大改变还有增加了一些运动。
当然长时间没运动，防止过度的疲劳。运动是好的，但超过度也会变成不利。这次复发其实也和运动过猛也有关。等脚好会重新调整运动量。
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