第二章 关于自律中，有一篇关于减肥的文章，很实用。看完可以立马行动起来！
2.5 减肥是最简单的自律练习题
小时候的美，因为与生俱来，我们那么无能为力。
如今的美，因为要投入，要付出，好与坏的选择权都在我们手中。
我选择瘦。
她给自己出一道题，为期两个月。决心有了，方法呢？请私教，上健身房大课，还是自己在家练？哪个更可行更有效？
用选择分析表（Alternative Analysis），列出可能性，客观分析利弊和可行性。
先知道参考标准，要做决定应该先考虑哪些影响因素。
再问自己一个问题：这个选项会影响______?
作者列了11个参考标准（经济成本、通勤，健身器械，健身频率、健身节奏和计划、教师指导、健身陪伴、饮食调配、自我坚持、习惯养成、社交打扰），3个选项（私教，健身房大课，自己在家）。
打分后选择在家练习。但是还有很多负分待解决。然后他就把问题一一列出，思考解决方法。买了体脂秤、瑜伽垫，下载了insanity，网上发布号召帖，建立微博健身打卡群，扬言每天定时直播健身操90分钟，连续两个月。所以，“但凡是问题，一定有解决方式。只要你知道问题是什么，认真思考它。”
每天她都直播90分钟练insanity，所以这种破釜沉舟的flag真的有效啊。为此，她放弃了部分社交打扰。“成长就是不断拾起和放弃的过程。重要的是想清楚对自己而言，什么最重要，什么可放弃。”
人做任何事，路无非两条，过程也都大同小异。
放任自己，度过轻松的当下，回过头来后悔，自我厌弃。
管住自己，咬牙挺过艰难的当下，变成一个更好的人，一天比一天自信。
——这真真是一到送分的选择题啊！
过程中，她也发现自没有变的不合群，相反朋友反而更理解她，也会时不时与她一起活动一下筋骨。
通过每周给自己一个chat day和chat meal，让自己适当放松一下，让小生活有了小盼头。不断摸索自己的玩法。好计划不是提前设计出来的，而是边执行边调整。慢慢摸索最适合自己的平衡。
一套“决心-方法-执行”流程，越玩越上手，越练越容易。
用阶段性限时小目标，把人生分割成一个又一个好玩的游戏。把每一天都变成一道有趣的练习题。
我的下一步行动
关于瘦腿，每天做一组keep瘦腿训练，美丽芭蕾的瘦腿训练。
每日金句
管住嘴，迈开腿。
现在已经很糟了，但没有作为的话，只会更糟。
你以为现在的你一定胖到尽头了，但事实是，你每拖一天，你的减肥之路就会比昨天更艰难一点。
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