日精进:你经常考虑自己大脑的健康状况吗？很多人不会，人们更关心的是脸上的皱纹、肚子上的赘肉，或者是那些常见的疾病，比如高血压、糖尿病。
其实我们更需要一套养成健康大脑的方法，来给我们的大脑提供更好的营养。
书中列举了一些和大脑有关的营养守则。
第一，大量饮水。我们的大脑里80%是水，给大脑补充水分有助于优化大脑的功能，防止脱水。
第二，吃健康的脂肪。比如Ω-3脂肪酸就是一种很好的健康脂肪。鱼肉中就富含Ω-3脂肪酸，
第三，白天吃得健康，晚上12小时禁食
日精进:你经常考虑自己大脑的健康状况吗？很多人不会，人们更关心的是脸上的皱纹、肚子上的赘肉，或者是那些常见的疾病，比如高血压、糖尿病。
其实我们更需要一套养成健康大脑的方法，来给我们的大脑提供更好的营养。
书中列举了一些和大脑有关的营养守则。
第一，大量饮水。我们的大脑里80%是水，给大脑补充水分有助于优化大脑的功能，防止脱水。
第二，吃健康的脂肪。比如Ω-3脂肪酸就是一种很好的健康脂肪。鱼肉中就富含Ω-3脂肪酸，
第三，白天吃得健康，晚上12小时禁食
本文标题：2018-3-25星期日
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