“中国学生胖而无力，危及国家竞争力”,这是两年前来自新华网的信息主题。肥胖、视力减退已经成为影响孩子健康和未来的重要问题。
“张大夫，我儿子4岁，身高108厘米，体重21千克，幼儿园老师让孩子减肥。我们该怎么帮孩子呢？”
“张大夫，我女儿5岁，身高在标准值中线，体重超过了高线，我担心女孩肥胖对将来不好，限制他吃饭又怕影响孩子成长。我该怎样做呢？”
事实告诉我们，过于肥胖的孩子，未来很有可能面对很多问题，肥胖后面紧跟着三个"死党",那就是高血压、高血脂和高血糖。
导致孩子肥胖的原因是什么呢？除去病理因素，最常见的原因就是摄入多，消耗少。
“人家腾腾每顿能吃1碗呢，我们宝宝也要吃1碗。”
“在吃点，昨天1碗都吃了，今天也要……”
很多父母对孩子饭量的关注大大超过对均衡营养的重视。父母总是乐于看孩子香甜的把碗里的东西都吃光，填鸭式的喂哺让孩子每天都吃的撑撑的。
现在稍大一点的孩子都热衷于看电视、玩电脑游戏等室内活动，普遍缺少户外跑跑跳跳等有氧运动，几乎没有孩子能像我们小时候那样每天有很多时间在户外捉迷藏、跳皮筋、踢沙包了。现在孩子的这种生活习惯让他们在不知不觉中进入了肥胖的陷阱
@世界卫生组织（WHO）儿童身高体重标准计算公式：
1～6个月：体重（克）=出生体重+（月龄x600克)
7～12个月：体重（克）=出生体重+(月龄x500克)
2～14岁：体重(千克)=(年龄x2)+8千克
儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准体重20%～30%为轻度，30%～50%为中度，超过50%为重度。
说到这儿，我想起了汉青。
汉青，8岁男孩，身高1.38米，体重51千克。因为比较胖，运动吃力，学习费劲。汗青妈妈担心高血脂、高血压等成年病会提前“找”上儿子，一场控制吃饭的战斗打响了。
“晚上只许吃菜，不许吃饭。”妈妈命令道。
“就让我吃一小碗不行吗？”儿子在乞求。
“孩子正在长身体，你不让他吃哪行？”姥姥一旁着急了。
一边是孩子对食物的渴望，一边是老人对自己的指责，汉青妈妈真是快要愁死了。
在一次健康讲座中，我建议父母对这样的孩子选择低脂不含胆固醇的食物，同时建议补充富含磷脂酰胆碱的卵磷脂。磷脂酰胆碱作为细胞营养并不只是调节血脂和减肥。它还能提升记忆力，改善注意力，对内分泌也有着很好的调节作用。对于处在成长期的肥胖孩子来说，补充这类卵磷脂会有一举多得的好处。
我还特别要求父母不要总用肥胖的话题刺激孩子，要引导孩子健康饮食，陪伴孩子做运动……非常庆幸的是汉青妈妈真的这样做了。
“最早发现孩子有变化的不是我，而是在外地工作的爸爸。”汉青妈妈兴奋地说。
“发现了吗？咱儿子瘦了，有下巴了！”妈妈每天都和孩子呆在一起，对孩子的变化没有什么强烈的感觉，因为儿子的脖子和下巴从来都是不分家的。但经汉青爸爸这么一说，还真是看到了棱角分明的下巴。两个多月过去了，儿子的体重变成了47千克，这在过去是不可能的。对他们来讲儿子瘦下来0.5千克也是够惊喜的了？
体重有所减轻的儿子开始爱运动了，开始乐于和同学交往了，与此同时，汗青的爸爸妈妈还有了另一个收获，汗青的学习能力提高了。以前因为肥胖，汗青反应迟缓，背课文通常1个小时都背不下来，就算勉强背下来，也常出现漏字、漏行的现象。一天晚上，几个朋友和妈妈在家聚会，送走朋友后，妈妈问儿子：“课文都背完了吗？”
儿子说：“你们说话那么吵，我怎么背啊？”
妈妈说：“那你现在背吧，妈妈陪着你，”大概15分钟以后，整整2页的课文汉青全背下来，没有一处遗漏。妈妈简直不敢相信，把姥姥和爸爸叫来。又让汗青背了一遍，还是一字不差。汗青妈妈当时就高兴地把儿子搂在了怀里。
我想汗青妈妈肯定不单是因为孩子的学习成绩而高兴，让他高兴的是孩子的健康和快乐，使自己对孩子的未来充满了信心。
给肥胖孩子的体重控制建议
@不宜减重为目标，不使用药物，不饥饿疗法
@选择健康饮食，控制不健康饮食，保证维生素、矿物质和微量元素的摄入
@控制动物蛋白摄入，增加植物蛋白摄入，控制油、盐摄入，减少面食摄入。
@多吃低糖水果(苹果、鸭梨、柑橘等)，少吃高糖水果(香蕉、荔枝、桂圆、葡萄等)，可用薯类做部分主食。
@2岁后肥胖儿童可选择低脂或脱脂奶。引导孩子减慢进食速度，进餐时间>20分钟。
@鼓励孩子，每天慢跑、快走、游泳或跳绳20分钟，父母要和孩子一起运动。
@控制孩子看电视、玩电脑的时间，保证充足睡眠。养成睡前不吃东西的好习惯。
多数父母都觉得孩子胖嘟嘟的样子很可爱，却忽视了肥胖带来的诸多害处。当过度肥胖的恶果如高血糖、高血脂、高血压等降临时，孩子的身体健康、智力发育等都会受到巨大影响。
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