9月1日，按照学校的要求我和孩子观看了北京卫视《养生堂》播出的《开学健康第一课》，专家们通过寓教于乐的形式主要讲了零食、运动和坏情绪三个方面的内容，向我们传递了健康的生活理念和生活方式，可以说能够按这个做可以受益终生。
按照计算公式得出的指数，我自己也觉得有点胖，大宝体重也超标，应该平时注意饮食习惯，少给孩子买零食，自己也少喝碳酸饮料，应该和孩子一起多运动，多跳绳、跑步、打篮球。
还有就是控制情绪，能学会疏导坏情绪的困扰，把坏情绪转化为好情绪。自己会没有缘由的就发脾气，知道这样不好，但有时确实控制不住。通过专家讲的，我明白开心和愤怒的情绪都是应该存在的，都是被接受的。
经常用“我的主语”来提醒自己的转变，种植笑脸绿植来提醒自己尽量开心，微笑面对每一个人。希望改正不好的的生活习惯，树立健康的生活观念。
通过学习也和家长分享如何跟孩子沟通学习问题？用“启发式的问题”，用的时候要注意以下几点：
1、要心平气和、情绪稳定
2、多用“什么”“怎么了”，避免用“为什么”
3、允许孩子说不知道
4、仅仅是命令句改成疑问句吗？背后的信念是尊重
5、回家不急着问孩子问题，还是先觉察自己每天命令孩子多少次！
开学健康第一课
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