减肥不能减蛋白质

我们常常提到⼀个词叫蛋⽩质。它对我们⼈体⾮常重要，⾮常⾮常地重要！！

可是有一个误区，好多减肥人士为了要减脂，很“⾃觉”地将它从餐食中去掉了，这是不对的，不对的！！

首先让我们了解一下蛋白质是什么？蛋白质缺乏的症状。请看下图。

蛋白质无法在体内合成，那怎么办？靠吃啊！

在现在社会，我们不太容易发⽣蛋⽩质极端不⾜。但是不⾜也是不好的，对于素⻝⼈群就容易发⽣不⾜，会怎么样？🤔身体通过消耗肌⾁中的蛋⽩质来弥补不⾜，因此导致肌⾁减少、体⼒下降、易感疲劳、免疫⼒下降。那让我们了解一下动物蛋白和植物蛋白吧，请看下图。

那么怎么评价⼀种蛋⽩质的优秀程度？就要了解氨基酸的评分，请看下图。

蛋白质是我们每个人每天必须的补充的，请大家合理选择动物蛋白和植物蛋白，建议⼤家不要因为减脂⽽放弃蛋⽩质。