我不生产科学知识，我只是一个科学知识的搬运工！近期，给大家搬一些砖，帮助你去砌学习大厦！
2013年，来自肯特州立大学、杜克大学、威斯康星大学和弗吉尼亚大学的研究人员发表了一份综述，在数百项研究中，探索哪些策略对长期学习最有效。
01 两种相对无效的学习方法
标记重点/画线：尽管对于很多学生来说，这是他们的“首选武器”，但是在学习材料上标记重点的方法往往难以导向长期学习。
重读：尽管学生熟悉读过整章内容，会认为自己学到了东西，但这个方法却不如他们想象得那么有效。
黑体字部分是研究结论！我看到这结论的感觉就一句话，恨不相逢年轻时。高中时，我读文科，有那么一段时间我超级喜欢在课本上标记重点下划线，相信功到自然成！一本书画上几回那就没法看了，于是又借别人的书（毕业不用了），重复这一方法。
效果如何呢？记得我在历史学科上用这方法，效果不算好，我的历史成绩也就是在80分左右徘徊。
到了大学，忘了因为什么切换了学习方法。我喜欢用思维导图法背诵专业课，效果还不错！因为读了一个看不到希望的专业（就业比较差），我的时间和精力都放在外语学习上。专业课考试经常临时抱佛脚，我不愿意记笔记，于是用思维导图法背诵整本书。好在大学专业课考试不难，这一方法足以应对。记得发展心理学我考了第二名，第一名的是舍友朱同学。他热爱这个学科，后来考上了北大发展心理学方向的研究生。跟他比，我一个划水的人，能考成这样就挺欣慰了。感恩自己误打误撞，从不科学的学习方式切换到了科学。
02 两种有效改善长时记忆的方法
提取练习：学生必须给出问题的答案，包括历届试题、多项选择题或模拟简答题。
分散练习：又名为“间时练习”；将学习任务分为几个时限去做，时限之间保持一定的时间间隔，不能一次搞定（比如临时死记硬背）。更重要的是，当学生分散学习任务，通过多个时间段重温同一份学习资料时，能够记住更多。
所谓“提取练习”，直观一点就是做题。从这个角度来看，刷题是肯定管用的学习策略。特别提醒一下，刷题必须和其他策略结合。也就是要和掌握策略结合，既要讲究自动化反应，又要警惕过度学习。所以，挑题选题就显得特别重要。有些人学习老是不见成效，原因就在于不重视查缺补漏。重复刷掌握了的题，有意无意回避不会的题，那种用功就是假努力。
记得我初三的化学老师，教学成绩特别好！据说我们那一届中考的化学成绩平均分达到了90（满分100），消息确切的话，那简直就是神话！学了教育学和心理学之后，我经常会回想自己遇到的老师的一些教学方法。印象中化学老师姓廖，军属，好像教完我们这一届就随军去了。她的课堂非常活跃，她的拿手活就是在课前五分钟和课后五分钟，将一堂课重要的知识点一问一答的方式和我们互动。她的激情让我经常联想到疯狂英语的李扬。我觉得这就是对话版的“提取练习”，对于化学生物这类学科，知识体系相对碎片化，记忆背诵的知识点多，没有物理学科那么结构化，这个方法非常管用！
分散练习非常好理解，我就不多说了。有些同学，头天晚上英语单词背诵得好好的，第二天听写总是不尽如人意。原因就在这，建议可以考虑在睡前、起床后分别复习一下，一定会大大改善听写成绩。背后的原理也对应艾宾浩斯遗忘曲线。
秉持全人教育理念
刘启辉，青岛理工大学社会工作系副教授，出版畅销书《学习好其实并不难》《其实你不懂孩子》。
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