跟剽悍一只猫学习收获之健康

001 无论我们想要学什么，学成什么，还是我们想要去旅游，想去经历一些人生不一样的美好，都离不开一个健康的身体。健康，是我们生命的底色。

002 怎么让身体更健康呢？可以从日常的几个行为习惯入手。

003 首先是作息时间，尽量在23点前休息，6点钟起床。

004 其次是饮食习惯，一日三餐按时吃，且注意营养平衡，每餐蔬菜，蛋白质，主食都要有，且适量。

005 第三是饮水习惯，早起一杯水（600ML），上午两杯，下午一杯，晚上一杯。保证每天有2000ML的量。

006 最后是运动习惯，培养一个运动爱好，每天固定半个小时去运动，最好在早上。

有了这些良好的习惯，你的身体素质会好很多，不容易生病，而且精力也会不错。