1、ABC行为模式
A我们遇见的任何事。
B我们对这件事所产生的看法。
C针对这个看法我们所产生的行为。
比如要去赶高铁,然后一路堵车,各种车子加塞,我就会变成路怒控,发脾气,开始责怪这样责怪那样,那么真的是堵车导致了我这样的路怒行为吗?不是的,在A和C之间,有一个B——就是我们对具体发生的人或事的思考、判断。
模型如下:这样你就会明白,不是A这件事一定会产生C的结果,A本身不会导致C,而是B导致了C,A只是诱因。只是我们对这件事的看法影响了我们行为。
这就和之前学习的非暴力沟通联系,先观察事情,不带任何批判和观点的描述;再感知自己的情绪,这件事情让自己情绪有什么变化,导致我情绪的变化是什么内在要求没有被满足,然后如何去做到这个平衡,就是我们的行动力了。先觉察自己,再去判断。
2、新一期的忙碌工作开启
还是喜欢忙碌充实的状态,新一期的排版开始,每一次的排版还是有成就感的,这个过程中有时候也会吐槽一下作者,写的文章到长不短,排一页空白太多,甲方爸爸又不准留白,排两页,第二页就排个两三行,如果作者在身边,真想好好摇一摇看看,你到底在闹撒……深呼吸,平静心态,想想今天所学的ABC认知行为疗法,是我自己看事有失偏颇,要提升的是自己设计技能,嗯这样一想美美哒!我爱工作,工作给我带来成就感,关键是我滴衣食父母,噢耶。
3、开启红楼梦听书模式
上班路上,听了一个多小时的红楼梦第一回,真亦假时假亦真,开篇就揭露了每个人的结局,这在过去是不了解的,其中有对于功名就所谓我们现在的事业、钱财、亲情(父母,子女)、爱情这些的透彻解析,所有这些最终什么都不会留下,最终成为一杯黄土,事事循环往复,不会因为什么停止不前,时间的潮流还是会滚滚前行,旧的去了,新的会再来,看透顿悟,才能豁达,没有什么是最重要的,也没有什么是放不下的,要做的就是现在当下是自己的,先过好现在,后续继续输出。
4、八卦之讨论
八卦之心人人皆有,午饭时间针对时下热点新闻,大家侃大山,没有什么东西会一直兴盛下去,当正在辉煌发光发热的时候,可能也是一个重要的转折点,就会跌入低谷。
就像易经乾卦的第三爻一样,爻辞为:君子终日乾乾,夕惕若厉,无咎。当一个人表现得越来越好,就要知道自己已经进入第三个位阶了,叫做惕龙。就是提醒我们,此时暗藏危机,防不胜防,必须要高度警惕。它的中心意思可归纳为四个字——忧患意识。
忧患意识不是说怕东怕西,畏首畏尾,而是说当我们有了一点点小小的成就时,自己要珍惜,不要自己毁掉,爱惜自己的羽毛。
5、开启早晚饭时刻
小家伙爸爸加班,噢耶,不用等很晚一家人一起吃饭,因为经常加班,我们都在等他回来一起吃饭,今天18:10我们就把晚饭搞定,这样晚上就有很多更多的时间属于自己,开心。立马抽空把每日一更搞定,希望不知道在多久的将来是不是会和呼吸一样简单,记录一下自己成长的点滴和思考,也看看最后蜕变的成果,现在就是努力过好每一天!
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