1、ABC行为模式
A我们遇见的任何事。
B我们对这件事所产生的看法。
C针对这个看法我们所产生的行为。
比如要去赶高铁，然后一路堵车，各种车子加塞，我就会变成路怒控，发脾气，开始责怪这样责怪那样，那么真的是堵车导致了我这样的路怒行为吗？不是的，在A和C之间，有一个B——就是我们对具体发生的人或事的思考、判断。
模型如下：这样你就会明白，不是A这件事一定会产生C的结果，A本身不会导致C，而是B导致了C，A只是诱因。只是我们对这件事的看法影响了我们行为。
这就和之前学习的非暴力沟通联系，先观察事情，不带任何批判和观点的描述；再感知自己的情绪，这件事情让自己情绪有什么变化，导致我情绪的变化是什么内在要求没有被满足，然后如何去做到这个平衡，就是我们的行动力了。先觉察自己，再去判断。
2、新一期的忙碌工作开启
还是喜欢忙碌充实的状态，新一期的排版开始，每一次的排版还是有成就感的，这个过程中有时候也会吐槽一下作者，写的文章到长不短，排一页空白太多，甲方爸爸又不准留白，排两页，第二页就排个两三行，如果作者在身边，真想好好摇一摇看看，你到底在闹撒……深呼吸，平静心态，想想今天所学的ABC认知行为疗法，是我自己看事有失偏颇，要提升的是自己设计技能，嗯这样一想美美哒！我爱工作，工作给我带来成就感，关键是我滴衣食父母，噢耶。
3、开启红楼梦听书模式
上班路上，听了一个多小时的红楼梦第一回，真亦假时假亦真，开篇就揭露了每个人的结局，这在过去是不了解的，其中有对于功名就所谓我们现在的事业、钱财、亲情（父母，子女）、爱情这些的透彻解析，所有这些最终什么都不会留下，最终成为一杯黄土，事事循环往复，不会因为什么停止不前，时间的潮流还是会滚滚前行，旧的去了，新的会再来，看透顿悟，才能豁达，没有什么是最重要的，也没有什么是放不下的，要做的就是现在当下是自己的，先过好现在，后续继续输出。
4、八卦之讨论
八卦之心人人皆有，午饭时间针对时下热点新闻，大家侃大山，没有什么东西会一直兴盛下去，当正在辉煌发光发热的时候，可能也是一个重要的转折点，就会跌入低谷。
就像易经乾卦的第三爻一样，爻辞为：君子终日乾乾，夕惕若厉，无咎。当一个人表现得越来越好，就要知道自己已经进入第三个位阶了，叫做惕龙。就是提醒我们，此时暗藏危机，防不胜防，必须要高度警惕。它的中心意思可归纳为四个字——忧患意识。
忧患意识不是说怕东怕西，畏首畏尾，而是说当我们有了一点点小小的成就时，自己要珍惜，不要自己毁掉，爱惜自己的羽毛。
5、开启早晚饭时刻
小家伙爸爸加班，噢耶，不用等很晚一家人一起吃饭，因为经常加班，我们都在等他回来一起吃饭，今天18：10我们就把晚饭搞定，这样晚上就有很多更多的时间属于自己，开心。立马抽空把每日一更搞定，希望不知道在多久的将来是不是会和呼吸一样简单，记录一下自己成长的点滴和思考，也看看最后蜕变的成果，现在就是努力过好每一天！
网友评论