牙齿健康问题

近两年开始关注牙齿健康问题，缘起于又一次智齿问题的凸显，几年前去拔过一次智齿，我对牙医是非常恐惧的，记得上初中时学过一篇寓言文章，大意是医生和屠夫本质上是没太大差别的，至此回想起来内心对于牙医是非常抗拒的。拔牙的手法实在是过于简单粗暴，体验感也确实刻骨铭心。再次因为牙齿问题拖到最后无法忍受再去看医生，也是那次看过医生之后深感自己对于自己牙齿健康的关注度几乎是可以忽略的。国内的医院常年都是人满为患，为了赶上7点的挂号，可能要提早一两个小时，牙科的人数更是令人惊奇，并且无关乎工作日还是周末，各个年龄层都有来医院寻求帮助，看着一些老年人大热天来排队看牙医，深感国人对于牙齿保护意识实在是太差了。

也是在那次之后体验了洗牙，牙结石居然这么猖獗的存在于我们的口腔，清洁完之后才知道原来牙齿本来的模样是如此清爽，也建议大家半年至少1年要保持一次定位清理牙结石的习惯，现在一般医院清理牙结石也需要有很正规的检查，比如清洁之前必须要进行验血，看看是否符合治疗要求。

偶然地也在网上了解到巴氏刷牙法，之后又尝试并坚持实践，刷牙也是非常有讲究有方法的。巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。（ps：网上有很多详细的步骤解说或视频，想要详细了解可以自行搜索一下）。从个人体验来看，长期坚持，不仅能很好地保持牙齿清洁，也能很好地预防很多牙齿问题。

另外个人也非常推崇油漱法来清洁牙齿，油漱口（oil pulling therapy）来自古老的印度"阿育吠陀"流传下来的保健方法，对口腔的显著疗效，油漱口可以降低微生物的数量并改善口腔与身体系统的健康。原理是因为油的附著性高，比水更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜，同时细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融於其中，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的细菌与毒素排到油中。最显著的疗效是治疗牙齿松、牙龈流血，牙也迅速变白。油漱口的简单说明，一早空腹, 刷牙前, 水也不要喝, 含10ml(约一汤匙) 你喜欢的冷榨油（椰子油，紫苏油，苦茶油……）, 把油在齿间游来游去, 注意不要把油吞下, 大约15 - 20分钟, 然后把油吐出, 这时油会变成很稀的奶白状, 最后用清水/淡盐水漱口, 把口腔内残留的毒素清洗干净。

很多健康问题在诱发之初看起来是很小的问题，也因为各种麻烦和阻力我们不想直接面对，就像牙齿问题，疼起来要人命这话一点不假。常感很多外国人比如欧洲人对于牙齿的关注意识远高于我们，很多欧洲的老人，虽已白发苍苍，张嘴笑时却有一口又整齐又白的牙齿。所以不管是从个人形象还是健康本身，这类细节的小问题都是直接影响我们的整体，平时应该多关注自己的身体变化，提升健康意识，当小问题发生时不要不重视或找借口，早期预防或尽早解决也会得到更好的治疗效果，不管是牙齿还是身体其他部分，任何一部分我们都应该给予最大的珍视。