在我们的日常生活中，经常会遇到各种各样的不开心的事情，面对不开心的事情，有些人淡然处之，有些人会不开心一段时间，有些人的就会感到非常的抑郁，说起抑郁我们每个人都有可能有过一段亲身体验。
有句俗语说的“人生不如意事有八九”对于每个人来说，在人生的每个阶段，都会有属于这个阶段的烦恼， 对于很多人来说，烦恼总是挥着不去，如影随形。
之所以会这样主要是因为我们的的日常生活中即使不遭遇各样灾难性的事件，我们会是会碰到各种各样让我们不顺心的事件。除此之外，我们的内心总是会对一些人或者事感到失望，感觉受到别人的羞辱，或者是有一种挫败的心理，这些都是烦恼的来源。
这些轻微的烦恼，有些会持续很短的一段时间，很快就会消失。但是有些就会持续很长的时间，逐渐的演变成负性的思维和情绪，人一旦被这种负性的思维和情绪绑架，这些轻微的烦恼就会逐渐演变成抑郁。
抑郁的结构
抑郁的结构就是甜甜圈，最外面的一层表现出来就是不开心，中间的一层就是在抑郁的状态主导的情绪是伤心，忧郁，闷闷不乐，痛苦，悲伤。最外面的一层就是隐藏在主导情绪之下伴随的情绪，这些情绪通常有有焦虑，恐惧，生气，愤怒，无助，绝望，低自尊和自责这种情绪。因此，有些抑郁的人的脾气特别大，特别容易生气。
人们的情绪由微小的烦恼演变成严重的抑郁状态，在这个演变的过程中，主要受到情绪，思维，身体状态和行为的影响。正是在这四个因素的影响之下，我们的情绪才从烦恼转变成抑郁。 这四个因素还相互作用，相互影响。
情绪和抑郁的关系
在我们一般人的直觉看来就是我们因为处在抑郁的状态，所以我们才会有各种负面的情绪。
负面的情绪是抑郁的状态导致的，先有抑郁的状态，然后才有负面的情绪。
但是科学研究表明，我们内心有了各种负面的情绪的时候，我们容易把一些中性的事件解读成负面的事件，这样长时间的积累的结果就是让我们把负面的情绪转换成了抑郁的状态。
各种各样的诗歌都反映了这种情况，高兴的时候感觉“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花” 悲伤的时候感觉“感时花溅泪，恨别鸟惊心” 高兴的时候，看见世界都是欢快的画面，悲伤的时候，看见世界都是愁苦的画面。
思维和抑郁的关系
思维的就是我们的大脑的过滤镜，我们有什么样的思维就会有什么样的心理世界。当一个人被负性的思维绑架的时候，我们看什么事情都习惯性的去做出负面的解读，面对半杯水，乐观的人会说还有半杯水，悲观的人会说只剩半杯水了。在负性的思维中，无价值感和自我责备是两个主要的主题。
当我们把一些有害的，歪屈的想法作为一个不容辩驳的真理来对待时，我们就会被这种想法
所绑架。负性的思维能够引发抑郁，在我们心情不好时雪上加霜。当我们脑海中浮现出我们从来没有做对过事情的念头，就会陷入抑郁的心境。然后，这种抑郁的心境会引发自我责备。
比如 为什么我什么事情也做不成。
当我们试图去解释自己不快乐的原因的时，我们的情绪就会变得更低落。当我们试图去研究
自己的无能的时，我们便为自己的将来设置好了一个负性的思维陷阱。
烦恼本身并不是问题，它是人类与生俱来，不可避免的部分，只有那些对自身苛刻的负面看法才是引发了我们的不愉快的情绪，使我们身心纠结的东西。它们令短暂的忧伤变成了持久的烦恼和抑郁，而且这些苛刻的负面的看法一旦被激活，不仅仅会影响我们的思维，也会影响我们的身体——而身体反过来了要回对思维和情绪产生作用。
身体和抑郁的关系
抑郁的状态会伤害我们的身体，当我们处于抑郁的状态的时候，我们的身体就会出现各种各样的问题， 中国有句古话说的 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”当我们心情低落的时候，我们就容易身心疲惫，睡眠有问题，胸闷，胃疼等一系列问题。
身体状态不佳也会导致陷入抑郁的陷阱，身体状态的不佳会诱发过去负面的思维模式，在这个负面的思维模式的主导下，我们就会认为自己活的没有任何的价值和意义。在这种想法的驱使之下，就会使得烦恼和不满反复的出现甚至不断的加深，这样就会让我们陷入抑郁的情绪无法自拔。
为了应付身体出现的各种问题，头疼，疼痛和紧张感的时候，我们就会采取更多的逃避行为，
从而造成了对头脑和身体的无意识的而压抑，渐渐的，你的生理功能就会变的越来越迟钝。抑郁就开始影响你的生活的第四个方面：行为。
比如说 当你初次上台演讲的时候，你的内心非常的紧张，为了缓解紧张的情绪，我们就可能会无意识的去拖延，还有就是在台上演讲的时候，我们会无意识的加快语速，想要尽快的结束演讲。还有就是当别人让你去做你不愿意去做的一件事情的时候，为了压抑你内心不想做事的念头，你可能会无意识的去拖延。
为什么说对我们的头脑和身体进行压抑的时候，我们的行为就会变得迟钝。
我们的行为主要就是靠我们的身体和直觉支配的，当我们对于自己的头脑和身体就行压抑的
时候，我们的大脑就会开始各种斗争，我们就会用各种想法去时时刻刻纠正自己的自己的行为。这就像有一头牛想要往前走，但是牵牛的人时时刻刻都在纠正牛的姿势，你说牛能够走的快吗？因此，我们头脑上的想法和身体上的一些感觉无法得的表达，我们对这些想法和感觉进行无意识的压抑的时候，我们行为就会变得迟钝。
行为和抑郁的关系
抑郁会让我们的行为变得跟平常不一样，而我们的行为反过来又会作用于抑郁，让自己抑郁的状态加重。
首先，抑郁会影响到我们做什么，不做什么。以及如何去表现。在抑郁的状态之下，我们会感觉到自己的精力在逐渐的减少，因此，我们的就会把所有的时间都用在所谓的正事上面，有用的事情上，有明确的产出的事情上面，用来满足家人，朋友，同事的需求。
理所当然的放弃了 不重要和 不必须的日常活动，比如外出活动 和 和朋友见面等社交活动。这些事清本来可以增加活力，改善情绪的。
其次，我们的行为反过来作用于抑郁，让自己抑郁的状态加深。当我们不再像以前那样跟经常和朋友聚会，同时也放弃了自己喜欢做的一些事情，整天躺在床上休息的时候，
我们的大脑中仍旧是一套自我责备的顽固的想法，这当然为抑郁的的症状的持续和恶化
创造了最好的条件，这样的休息只会让我们的更加的郁闷。
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