0、浅谈内耗
这也是一篇写给自己的文章，仅用于记录当下的思考，文章的灵感来自cp好友unlce和summer，他们见证了我从内耗到直面生活再陷入内耗的过程，但我们始终没有放弃去探索各自的亲密关系。
这里简单先描述内耗的状态，从外表最显著的特征有低气压、没精神、嗜睡，这种演变过程从一开始最简单的负面情绪逐渐到丧的状态再到丧之无感，这种低气压会在一个场域范围形成抗拒力；然后是做事的无力感，眼下所有在做的事都会陷入一种无意义、抗拒，可通过运动缓解但无法聚焦；最后是丧失表达欲以及感知力下降，不想沟通只能简单接受单线程任务，这个阶段对于难过也不会有特别的感觉，快乐亦然。
1、不费力的亲密关系
我和summer分别是各自恋爱中更敏感且感性的一方，相对uncle在恋爱中的波澜不惊，我们更能感受到另一半给我们的爱以及不爽的一面，随着关系的推进我们更理所当然去享受对方带来好的一面，同时开始对另一半有了更多的期待。
这些期待会让希望别人变得更好，这种更好可以是能做更多的家务、能更迁就自己、能更多金，在这个阶段我们开始更加高频的接受负反馈。在接受负反馈之余，更多情绪下的缺点开始暴露，总结起来就是对方没有那么的爱我。在这个过程之中，我们看到了对方的缺点，对方其实也更多看到了我们的缺点。
我们能更加清晰更受到对方感受到了这个讯息，也会想着自己能改变，比如男生可以更自信一点、可以更加事业心一点、可以更帅一点等。与初期被彼此闪光点吸引不同，这个阶段会让彼此缺点的互相相处，当女生在问我这样不减肥是不是也可以的时候，最不费力的状态是发自内心的觉得胖一点更健康一点也没什么，这种细微的感觉不要轻易放过自己或敷衍对方，因为与不费力接受对方相比彼此之间保持诚信是一切互动的基石。
2、底线问题和自我感受
有些事是可以接受或磨合的，有些事是不可以的。在这个过程中一定要守住自己的底线问题，敏感者最大的问题是对于底线的灰度化，这也可以那也可以，因为可以忍受更多所以在被挑战的过程中更容易陷入开局讨论到的内耗状态。这里举一个比较明显的底线问题：赌博，当发现另一半有赌博行为时，有些人觉得小赌怡情没事，有些人会觉得赌博容易把家底输光；当发现对方赌博并指责后，很致命的回应是我是爱你的、我会撑起这个家、下次不会了，这时候对于赌博不坚定的就原谅了，在这种情况下比较好的方法是思考下这样的赌博模式最多会亏多少看看自己能不能接受，能接受暂可不归为底线问题。
在观察底线问题的案例中，执行力强更理性的同学对这个题目能给出很具体的回答。模糊化的认知在面对每个个体的时候会容易与自我感受混淆，比如在期待阈值提升的阶段他不够迁就我。一件事的自我感知重要了就理应被放到更前的优先级，这时候可以跟对方沟通不迁就我后我的感受以及如果迁就我以后两个人关系提升会如何，切忌这个时候把不够迁就我归因成他不爱我进而变成一个底线问题。
对于这两者的区别，自我感受的不舒服在对方还关注彼此的时候，双方通过恰当的沟通可以逐渐找到这背后是什么样的行为模式让彼此不舒服，这是相对花心思可以解决的。考虑到很难一开始就找到特别匹配的完美伴侣，在热恋阶段应多给对方机会来解决这些问题，而不是直接归类为底线问题放弃掉；更不能对于底线问题抱有幻想，比如后面能改，底线问题触及后更应及时止损。
3、在理智阶段分析
这里简单说下争吵环节，当不被重视、沟通响应弱时很容易有委屈和难过的情绪外露，这种时候情绪一旦上升到愤怒或无所谓的高怒气值状态后，敏感者的自我保护机制会被打开，最容易呈现两种极端模式大吵大闹或长时间的沉默。
两种方式发泄出来本身没有错，但如果在这个阶段强行归因，很容易陷入他不爱我的误区，一件事说多了对方麻了也进入高怒气值状态，很有可能也回一个我就是不爱你了。写到这里其实很无力，笔者也没有很好的解决办法，可能一个拥抱会更好吧，只是建议尽量不要这样做。
情绪可以转移，高怒气值的状态不能盲目采用此办法，对于一座高大的摩天大厦应先进行求解变成一堆堆沙石再想办法找工具把他们移走，状态也是依然先降温趋于一个平静的状态为好。作为成年人好好控制自己情绪是一件必修课，那如果这个过程我们假设可以自己完成，那这种时候最紧急的就是先不把火撒出去，让对方给到自己一个安全期或冷静期窗口。
对于更长久的沉默看似无伤，实则更容易将内心高怒气的状态陷入无力感或内耗，对方大概率给不出自己想要的结果，对方每次自以为的用水熄火实则都是把一盆盆酒精注入平静的火池中助力燃烧。对于自己的认知不足，会更难放过自己，放不过自己也放不过对方。
4、让对方去理解自己要什么
最后的最后，这里分享下甜品观察到的一个现象，对于陷入迷宫中的困兽们不约而同从让对方猜逐渐转为让对方选再转到告诉对方自己怎么了。
这里以听到的声音频响范围为例，人耳正常的听力频率在20至20000赫兹之间，在这里的范围是能直观感受到的。低于20hz的超低频虽然听不到但是在大编制的编曲中还是会不乏让乐器下探到更低的范围，这样的好处是能营造更震撼的氛围感，好的动圈耳机可以直击灵魂说的就是这件事。那么一个能感知到这种声音的人不能强求感知不到的人也能听到，那么比较好的方式是可以更具体的形容感受。用对方能听懂的语言，比如在沙漠中行走时此时的配乐能让我们感受到荒芜感以及原住民对于沙漠的崇敬，或者这里的音乐让我感到平静。爱你的人肯定是会愿意跟你沟通的，而给予信号的过程可以让彼此更能知道对方究竟在想什么，再不济对方也可以尊重你的喜欢甚至可以一起陪你看这个电影，陪你看电影这个行为不需要她懂不懂这个电影或音乐，他诚心愿意这个动作能给到很强的安全感。
同样的问题，有些人喜欢看文字、有些人喜欢看动态展示、有些人喜欢看逻辑，基于第一大块讨论的内容这些其实方式都没有错，可能这个过程一开始都很困难，但找到以后相处起来就会更加融洽。融洽的背后是你一个动作我就知道你要什么，习惯的感知需要花时间去相处，毫不费力的背后是我们愿意去感知那些细小的敏感点再一点点的去学习、理解、实践。
想过很多标题，最终还是想以系列的形式展现，本篇先阐述了笔者对亲密关系的思考。
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