我见
持续健身能带来身心改善，但若停止一周，曾经的改善就会大幅退步，只要停止4周，这种改善就会完全消失。
情感、思维和意志的层面里亦是如此。情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。思维的敏锐度会因为缺乏思维挑战而减退。意志精力依赖于不断温习深层价值取向，为自我行为负责。全情投入需要在各个层面培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡。
我们称之为有节奏的波动，
它代表了生命的本质脉动
张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键。多数人克服自然循环的方法就是勉力斗争，让身体释放压力荷尔蒙，使自己能够应对突发事件。
长此以往，毒素会在体内积累。我们再逼迫自己也终有限度，时间过长或压力过大就变得精疲力竭甚至崩溃。压力荷尔蒙在体内定期循环，或许能暂时保持机体活力，但时间一长就会出现多动、咄咄逼人、急躁、烦躁、愤怒、自私自利、对他人漠不关心等症状。如果人们始终忽略张弛有度的法则，还会面临头痛、背痛、肠胃功能紊乱、心脏病甚至死亡的危险。
利用碎片时间见缝插针地休息
能力拓展的关键在于，既要超出日常的极限，又要定期休整恢复，二者兼备才能成长。
我思
机器也需要休息，何况是人。注意张驰有度，否则这根弦总是紧绷着，就会因为过度疲劳而无法使用。
我行
我比较善于利用碎片时间，见缝插针地休息。
做事之前明确目标，然后立刻行动，全情投入地完成。
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