日常修行小方法：每周拿半天保持静默，言语上静默 心也要静默；每周刻意少吃一餐，了；挑一件喜欢的舒服的东西把它丢掉；检查一下自己的习惯，挑一个不必要的，把它戒掉，彻底戒除之后再去做它；下决心用一年时间控制情绪，小心关照它；写日记 记载事件、情绪起伏、修行的进展状况 进步退步忠实的记下来；目标远大想要悟道的人，通过这样的反省，可以觉察到自己有哪些隐藏的心机，“自我”在什么情形下会冒出来。
多给自己一点时间，定一个更大的目标，慢慢去靠近。心会和你作对，情绪会影响你，各种念头让你不想坚持下去，把自己的心当成一个在发脾气的小孩。
先做比较容易的，渐次练习，甚至每年只做一件，重点在于做好每一件，而不是贪多贪快，不要把偶尔的失败放在心上，潇洒的放下他，但是别把放下当成习惯，是对的事，就应回头重做。
有心灵修养的人活在喜悦的感觉中，不需要理由，如果一定要因为什么事才能快乐，就永远都不会真正快乐。快乐来自于内心，始终不断冒出来的喜悦，全然绝对的喜悦，没有反义词。烦恼都在头部，就用头脑解决它，不要把烦恼带到心中，肯说“我错了”，就会进步，就会成长，即使没有错。
情绪上的问题大多数由于想逃避困难逃避痛苦而引起，结果往往越是逃避困难和痛苦，苦难就会越多。正确的做法是正面应对，勇敢跨越。你怕什么，就面对它；什么会引起你的不安，就走向它。冲突 危机 困境 与人起了矛盾，就把它拾起来端详它，并且问自己：到底我怕它的什么？
所有的技巧归结到一点，就是观照。觉知身体的表皮、血液的流动、骨骼的状态、观察自己的胃 消化道 味觉 眼球状态 脑 横膈膜等等，身体正是一座银河系，细胞的数量比银河系的星球还多，任何时候都有数以亿计的细胞在生长消亡，观照不是简单的事情。
除非我们的生活态度能够汰旧换新，否则修行也只是徒具形式的表面文章而已，正确的生活态度是建立一套人生观，以规范自己的情绪 人我关系 起心动念 一言一行 行住坐卧乃至睡眠。
用一个简单的方式检视自己，现在这样的情绪 思维 行为 态度 言语 人际交往方式和伴侣，有助于我在此生见神吗？大多数人过的是分割式的生活，无法把神圣的境界带到日常生活中，生活中也找不到神圣之处。
在深邃的禅定中体验到的那份安宁无欲无求，离座之后该怎么保持，怎么样才能让自己的语气永远如一？不论一生有过什么样的心灵升华体验，请常重温最强烈的一次体验，铭记心灵升华的美妙时刻，即感到人格提升 内在荣耀感升起的那一刻，不必寻找，不用焦急，不需费力，不要想克服什么，不必挣扎，只要让他浮现，就这么简单。时时看着那神性的本我，反复关照，它的力量会越来越强，根越扎越深，令你谈吐流露出光华，将你要唱的歌里，还能感受到作者的情怀，进而让这份情怀从心中油然而生。
对心中升起的念头的对错也能清楚的觉知，在神性之我和兽性之我之间做出选择，人生到了某个时候，内在会有一个声音呼唤我们，找回那份天真纯净，越是从事和谐的活动，就会对怠惰性和躁动性的活动越来越没兴趣。
只是稍微自我控制，自我约束，每当心中升起欲望时告诉自己，我有选择的自由，推想一下欲望满足之后的两三分钟或者两三天之后的情景，欲望得到了满足，可是自己却不满足。
真正的满足在于知足。不追求怠惰性及躁动性的经验，自然会有某个东西从内在浮现出来，驱使我们追求和谐的经验，跟压抑不同，是从地面提升到天上，从天上再到天堂，只有对自己的征服才有价值，其他的征服都不值一提。你能征服过量进食的欲望吗？能征服禽兽的情欲吗？能征服无精打采吗？能征服自己的恶习吗？能征服自己的身体，让他毫无异议的服从自己吗？如果有，你就有了成就。
观想你渴望成为的人，这样的人说起话来是什么样的，坐着是什么样的，走起路来又是什么样的？面对这件事他会如何想如何做？让自己成为自己的榜样。
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