这是我的第 191 天分享
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前段时间，我去公园跑步，当时比较心急，上来就跑，结果跑着跑着，你猜咋了？
我抽筋了。
那种酸爽的感觉，让我又想笑。
缓解完之后，我反思了下，导致这种情况的一个重要原因，就是没有做热身。
热身的作用其实很简单，就是通过做一些轻缓的运动，让我们的身体体温略微升高，筋骨活动开，进入“准备运动”的状态。
之所以想到这件事，就是因为我今天要分享的内容，与这个也有很大的关系。
阅读，同样需要“热身”。你认同吗？
01 阅读同样需要“热身”
根据研究显示，在学习过程中，如果能做到5-10分钟的有效预习，就可以让我们的学习吸收效果提升50%。
阅读是同样的道理。在正式阅读之前，如果能做到对书的内容有一个提前的梳理概括，做好“热身”，会让你的阅读效果翻倍。
你有没有这种体验，读完一本书之后，想回忆书中的核心内容，结果发现并不能说出多少词。你很有可能就是踩在了“热身”这个坑。
至于如何“热身”，我给你提供几个思路。
1. “是为怎”
可信度指的是某个人对于某个问题的看法，值得相信的程度。每个人都没办法保证自己的想法是绝对正确的。
从我上初一开始，我们学校的政治老师就一直和我们说，政治答题要做到“是为怎”。
你知道“是为怎”是什么吗？是什么、为什么、怎样做。
几乎所有的书籍都可以用“是为怎”的方式来预习。
是就是“是什么”。它是对某一个概念或方法进行“名词解释”。
比如在《自控力》中，作者在这本书的封皮就是这样解释自控力的：“提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控”。
看完这句话，你就对这本书有了一个初步的印象，原来这本书主要内容是解释我们为什么会失控的。
为就是“为什么”。它分为两种，一种是说明为什么要这么做（或者不这么做），另一种则是对某个名词/效应的作用机理做进一步的阐释。
我还是拿《自控力》这本书来举两个例子。
对于“为什么”的第一种——为什么要这么做。作者关于“延迟满足”，解释了这种思维方式的好处，比如从长远来看，延迟满足比即时满足获得的收益更多。
对于第二种——效应的作用机理，关于“道德许可效应”，作者就把这种效应对我们的影响做出了进一步的解释。这种效应是如何进一步有影响我们的生活的。
“怎”就是“怎么做”，我们应该如何去做。当我们在正式阅读之前那，这个“怎么做”，主要是提出一个问题。
比如对于看到“道德许可效应”你就可以写下这样几个问题：
①“道德许可效应”是什么？
②这种效应是如何影响我们的行为和生活的？
③如何避免“道德许可效应”？
还记得我之前分享过的“问题清单”嘛？在阅读之前拿出一张纸，写下你想要解决的问题，带着这些问题阅读，效果会更好。
上面提到的关于“是为怎”的问题，就可以放到“问题清单上来”。
2. 升级版“问题清单”
“问题清单”是一种非常好的阅读热身的方式。在这个清单上，我们还能做哪些升级呢？
Step1：写下你的阅读目标
在阅读前，写下清晰的目标，可以很好地帮助我们提升阅读效果。不用太有压力，刚开始想到什么写什么就可以。
比如你想提升你的自控力，于是你拿出了《自控力》这本书。在“问题清单”的最上面，写下你的目标。这个目标可以是具体的某个方法，比如“把‘延迟满足’运用到生活中”；也可以是量化的数据，比如：“掌握有效提升自控力的方法，同时分享给身边的人”。
相信我，当你把目标写下来的时候，你的阅读动力就会更足。
Step2：预测这本书的内容
只看封皮、目录，预测下这本书要讲什么，写在你的“问题清单”上。同时，每读完一部分，就定时回顾自己之前的预测，如果发现有不完善的地方，记得及时修改。
Step3：学会提问
认知心理学证明，没有“问题”的学习方式，是最差的学习方式。
对于没有问题意识的人来说，别人说什么他们就信什么。他们选择这本书，是因为别人让他看；他吸收这本书的内容，是因为作者是这样阐述观点的。
对于“主动学习”的人来说，他们更懂得“批判性思维”。当面对一本书时，他们总会下意识地问自己几个问题，比如“这个概念还可以与我之前学过的哪些概念做一个结合？”“这些观点有没有过时的地方？”等等。
养成“随时提问”的习惯，并非一日之功，但只要你平时有意识地想起来就提出一个问题，日子久了，你也就慢慢“熟能生巧”了。
以上就是我今天的分享。我是润东，我们一起，向上生长。
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