我们上班族中午吃完饭之后习惯睡个午觉,这样下午就可以精神抖擞,更加有效率地工作。我们经常调侃说:中午不睡,下午崩溃!可见午休对上班族的重要性。
但是偶尔有事情耽误就没时间午睡了,怎么办呢?教你一个小妙招,这样休息几分钟就像睡了一个小时一样有效果,让你同样精神倍增!
首先采取习惯的休息姿势坐好或者躺好,闭上眼睛,最好有眼罩或者帽子蒙住眼睛有利于更好的休息。
然后采用腹式呼吸,伴随每一次呼吸将体内的废气排出身体,渐渐地感觉到身体很放松,之后在心里默念忘掉工作上的事,忘掉不开心的事,忘掉开心的事,让自己脑子里不要有任何杂念。每一次呼气感觉身体下沉,沉到地板里,再慢慢浮起来,感觉身体很轻,像是躺在云朵一样的床垫上,每一个毛孔都放松下来。很安静,仿佛只能听到树叶被风轻轻吹动的哗哗作响的声音。就这样深深地吸气呼气。
当感觉自己的身体和头脑都休息好了,不要立刻睁眼做事,而是再用意念唤醒自己,默念自己要醒来,动动四肢,转转眼珠,再倒数十个数,当数到零就睁开眼睛告诉自己已经休息好了,可以开始工作了。
就像这样只要休息几分钟就可以有很好的精神啦,试试吧!
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