2018年11月3日 星期六 伦敦 晴 8~13℃
今天进行了人生的第一个7.16公里的户外跑，早上起得稍微晚，但没有影响户外跑的行程，室外气温比上周六高一些，8~13℃，阳光明媚，跑着有些累时，放眼看看湖边的天鹅，公园里嬉闹的孩子们，洒落在绿地上的树叶，感受深秋入冬和谐的美景，心情越来越的好，越跑越有动力!
再次体会什么是慢以致远，今天采用了配速6.12/公里进行匀速跑，达到6公里时依然感觉不错，就继续跑了大概一公里，跑完后慢走了一会，认真的跟着KEEP推荐的长跑完后的拉伸课程进行拉伸，做完8分钟的拉伸完后感觉太棒了! 又向前迈进了一小步!没有辜负自己每次进步1%的户外长跑的目标!与其说是长跑目标，还不如说是把体脂降至理想状态的目标!
海德公园的天鹅湖
想起一句金句:现在你不折腾你的身体，老了你的身体就来折腾你!过去的一个月里，太多的人离我们远去，陪伴我们长大的那首《朋友》的歌手臧天朔，优秀主持人李咏，著名的武侠小说家金庸，说走就走，没有任何预兆，这一切的发生让我对这句话有了更深的体会!每次完成户外跑步时，无论是跑步带来的是开心还是心理安慰，都让我对经常运动这个概念有更多的思考和更深刻的理解! 动起来，一次次的运动就像给身体这个银行进行贮蓄一样，身体会一点一滴的记住所有的努力和付出，为我们绽放的生命奔跑吧!
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