小妹A最近要考英语四级了。还有两周的时间，但她至今连一套完整的真题都没有做过，甚至问及题型是什么，她都稀里糊涂，处于懵圈状态。问我有没有什么好的办法。对于一个英文基础本身就不扎实的学生，两周的时间让她安全通过四级考试。讲真，我都替她焦虑。
她告诉我，其实不是没想过早点开始复习，只是每次刚打开英语习题，看着旁边的手机就心里直痒痒。那就刷刷朋友圈吧，刷完心不痒了才能更好的投身学习当中啊。结果刷朋友圈看到一个旧友的消息，心里便翻起一阵阵波澜。还能继续静下心来学习吗？
我们身边这样的人还少吗？包括我自己，有时候都是被重度拖延症缠身的人。
每天要在23：59之前交当天的文章，离这个时间越近，心里的焦虑感越强烈。直到点击完发送，心里的石头才落地。如果早点开始准备，从早上就开始构思文章的主题，那么写起来就会顺利很多，也不至于被心里起伏不定的情绪包围，负面情绪激增。
在我们的生活中，拖延症无处不在。S两个月前就计划要开始着手准备一家中意单位的笔试，上周去她办公室找她，为笔试而买的书至今连封皮都没拆。D要参加一个很隆重的派对，翻箱倒柜半上午，愣是没找出适合场合的衣服。突然想起来，平常每次想要逛街买衣服，都因为各种太忙没时间太累没精力的理由最后无果而终。
如果健身教练告诉你，为你量身定做的健身教程其中最重要的一项便是，每周跑步不少于40公里。在一天时间之内一口气跑完4 公里，对于大部分不经常锻炼身体的上班族而言，简直不可能，一没充足的时间，二自己的身体也会吃不消。可如果你在接到这个计划的第一天就开始准备，并将40公里这个大目标一点一点的分解为每天6公里，结果是不是会容易的多。
想要跳出拖延-焦虑-再拖延-更焦虑如此恶性循环的围城，可以试试之前兵哥提过的，时间管理法。掌握了精髓，便能更好的管理你的时间，将有限的时间作用最大化，更有效的处理生活工作中的每一件琐事。
愿你能够从烦人的拖延症中脱身而出。告别每一次拖延症所带来的焦虑。
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