如何真实的感受世界

如何真实的感受世界？

认真的感受自己的五感，强力的将自己的注意力从纷杂的念头（或者想象）中脱离出来。

如果自己正处于焦虑的场景，面对给我压力的某个人，即使当下的我很清醒，但是依然不排除我的大脑还是会被负面的念头所牵制。

那没有关系，只要感受这些念头就可以了，明白这些念头都不是真实存在的，即使他人对我有负面的回应，我依然知道这是对我负面念头和状态的回应，她们回应的不是真实的我。

经历各种念头的场景后，我可以主动聚焦注意力再次感受我刚才的念头，然后发动五感集中我的注意力。

每个困难的场景都是一种疗愈。不要害怕焦虑的情绪，他其实让我更有机会认识自己所担忧的事情。

深处这样的环境，默默的感受人与人之间的交流，接纳自己的表现，接纳他人的态度，其实我感受到这个世界并非我所想象。

今天到达办公室之后，加西的态度其实很好的反映了我的状态，我没有必要感到不开心，这是发现问题的机会。我的状态其实还是聚焦在自己的相貌上，这当然给人一种自我的感觉，所以直率性格的加西，自然会第一时间表现她的看法。

晚上我请客台球陪练，其实内心当然还是有一些忐忑，我知道这是一种习惯性的情绪，不过这没有关系，带着情绪去和他人见面吧，在情绪中感受自己的情绪，发现自己的念头，不断调整自己的状态。

我还是有些情绪的，我知道我的注意力难以从相貌上挪开，这导致了这个女孩子看到我的状态不是很满意，所以这再一次揭示问题，为什么我一见到自信的人就会焦虑和害怕，这是我本身面对相貌和穿着好的人就缺乏安全感，其实这种缺乏安全感并不可怕，或者说它并不会像表面上看到的那样在实质上伤害到我，但是我一直都以不恰当的方式获得力量来抚慰这种缺乏，这种力量和安慰让我显得自我，然后周围的人看到我呈现的自我的状态必然以消极的态度对待，这种消极被对待对我来说太常见，频率也很高，伴随我二十多年的时间，以至于我误解为：当我面对自信的人（穿着好和相貌好），第一时间我将面临他人轻视和言语攻击。

被他人始终消极的对待，终究让我始终得不到相貌上的被认同和肯定，让我错认为我的相貌有问题，并希望通过追求完美来排除他人攻击我的可能性。

我深陷于相貌为核心的人生观，并把这种价值体系不断的投射到外面，当我看到外表完美的人，我会感到不安，而我面对外貌不是很完美的人，我自然轻视他，因为我认为这个人无价值。

晚上我因为感觉自己的相貌不够完美，所以表现得有些不够自信，不够自信让我再次敏感周围人对我的态度并得到负面的回馈，更加让我担忧自己的外貌。在打台球时，内心不断涌现的念头在吸引我的注意力，希望获得强力感，但是我没有以自证相貌来来喂养它们，当然担忧的念头还是不会消失，走出台球室后，我还是感受到他人对我的态度，这种态度若隐若现，好像是真的，又好像是假的。