先跟自己搞好关系
好久不见M了，今天跑回“菜园”找M。
没有呆在“菜园”的日子，情绪波动比较大。
我：我饱受情绪的折磨。
M：随它去，就好了。
我：可是我没有办法控制住难过的情绪，就像哭这件事，我止不住泪水。
M打了一个比方：情绪这种顽症就像上钩的大鱼，你要把它拿住没那么容易。最好是放长线，它往东，你往东；它向西，你向西。只是无情地看住它！溜得它筋疲力尽，自然就降服了。
我说：就像我哭得筋疲力尽之后，自己都舒服了好多。
M：安心之道，犹如待客。来者不引，去者不追，随它去。
我跟M说：我对自己很不满，跟自己的关系搞得很僵，和周围的关系也搞得很僵。我讨厌这样的自己。
M说：先跟自己搞好关系。一般人，眼睛习惯朝外看，看到的全是问题，全是矛盾，还找不出解决办法。你要懂得向内看，明白外部的种种境遇，实则是内心向外的折射、投影。所谓“心生则种种魔生，心灭则种种魔灭”，反观诸己，所有的困难都源于我们的性格和观念。爱自己，然后才能爱别人。
……
我好好拥抱了M。
我说：M，谢谢你，这种“与你同在”的魔力让我觉得好安心。
M说：只要我还活着，就一直会关心你。直到我死了，换个梦，我依然会一直关心你，直到你不用我操心了。
停顿了一下，M说：如果有变化，我会提前通知你的。
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