什么是体验？
体验是我们获得对事物最真实、现实的感受，并在大脑记忆中留下深刻印象，使我们可以随时回想起曾经亲身感受过的生命历程，也因此对未来有所预感。——百度百科
我在这篇文章的后半部分，也详细的记录了体验
我认为人这辈子只带得走这样东西，我居然今天才知道到底是怎样的
是啊，我认为人这辈子只带得走的，就是体验
今天好像更加的明白了，体验是个什么
我一直说我来这个世界上是为了体验的,但体验一定是那些新奇事物，那些享乐？
其实你在进步的每一天变得不一样，都是在创造新的体验，你每一次突破自己，都去感受，就发现都是新奇的风景，都是可以一直陪伴你，它们。这种感受其实带来了认可，你有了对抗自己自我攻击的力量。
你看啊，昨天锻炼了，于是我感受到自己的大地上行走的时候，步履虎虎生风，充满力量，坚定又生猛，有一种不可被摆布、自己想要往哪走，就有力量的去精准的踏出每一步的感觉。
你的身体会帮你记住，你的大脑你的心会帮你记住，你的精神会帮你记住。
然后你再去行动的时候，你会发现它们全部回来了~一直支持着你，告诉着你你可以，告诉着你这是简单的、是喜悦的、是不会伤害到我们的
这就是一直陪伴着你去成长，陪你走过漫长岁月。一以贯之的那个自己陪伴自己，走着这条螺旋上升的曲线，去达到你最想要的那个样子。
为什么我们要记录体验？
每个行动都是新体验
一个个新体验组合在一起，就可以构成经验
一个个有效的经验就可以解决实际问题
有效的解决问题的方法可以抽象成方法论、思维模型
自己的人生就会得到更快速的发展
用心理学视角怎么看待这个问题？
我们可能都听过象与骑象人这个关于感性和理性的比喻。
如果想要改变，必须理解大象的脾气是怎么样的，利用好它的特点，毕竟它力量大呀！一旦它被激发了，理智就很难控制它。这就是它的第一个特点。
但如果我们利用好它，我们也会拥有无穷的力量奔向想要的地方。
得到精品课，陈海贤的《自我发展心理学》中有详细的表述：
它的第二个特点是：它是受情感激发的。
它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。
我们充满愉快的记录，可以有效的降低恐惧焦虑，增加对人事物的积极情绪，甚至是对它们的热爱，让大象愉快的飞奔啊~
第三个特点：它是受经验支配的。
也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。
这个特点与行为改变是直接相关的。
大象喜欢选择“经验的好处”
什么是经验的好处呢？想要理解它，你得先理解期待的好处。
期待的好处是我们想象中的好处。比如：
我们都能想到，每天早起跑步，会更有精神；
不拖延，会更高效、更有成就感；
坚持健康饮食会让我们的身体会变得更好。
但是这些是我们想象出来的，我们并没有深刻地体验过这种好处。
我们如果仅仅想因为这种没有切身体验的「好处」出发，其实很容易就掉进耗能循环——
我们想要的价值其实我们并没有明确，也没用感受到它的吸引力，这样带来的动力其实也很难抵抗住「压力、辛苦」的真实阻力，还有退路的温暖召唤（左上）。毕竟，努力不一定成功，不努力一定很轻松。
相反，我们体验过睡懒觉时温暖的被窝，打游戏的快乐，胡吃海喝的感官刺激，这些都变成了我们亲身经历过的好处。
而我们记录体验，就是在把那些「期待的好处」，转变成「经验」的好处，通过对切身体会的描述让我们本来了，
正强化是当你表现出某种行为时，通过增加你想要的结果，让你的行为更巩固。
我们想要的成就感、幸福感、愉悦感，我们都可以通过自己的意识来不断放大和体验，这种行为是可以使我们大脑的神经网络结构产生变化的。
引用一段书中的表述解释一下为什么：
摘自《BUDDHA S BRAIN:THE PRACTICAL NEUROSCIENCE OF HAPPINESS,LOVE AND WISDOM》（中文译名有点毁了这本书hh：《冥想5分钟等于熟睡一小时》非常推荐大家看）
你可以试着回想近期的某个记忆片段，看看你到底能回忆起多少具体细节。我可以肯定，你只能回忆起一些主要的、特征的内容，大量的细节你是根本回忆不起来的。因为无论是内隐记忆还是外显记忆，当它产生的时候，只有关键性的特征才被记录下来，具体的细节并没有被记录。如果不这样的话，你的大脑根本就不可能记这么多的矢西，早就被塞得满满的，什么新东西都学不了。
同样，当你回想某段记忆的时候，大脑也并非像电脑从硬盘里读取所有原始数据(包括文件、图片、歌曲等)那样，而是用存储的关键特征重新构建内隐记忆和外显记忆，再用大脑的模拟能力去查漏补缺，
最终重现你的记忆。并且因为你的大脑运行速度很快，你根本就
另外，情感可以影响记忆产生的神经机制。这种神经元结构的重建过程给了你二个机会，你可以利用神经濟结构重新联结的机理，逐渐调整你大脑的微小联结回路，来改变内在情感的基调。
当某段记忆被激活的时候，神经元和神经末梢会立刻大范围地形成某种模式的神经联结结构。在这个时候，如果你同时想到了其他的事情，尤其是那些让你感到特别开心或者特别不开心的，你大脑里面的杏仁核和海马体就会把你的这种情感体验和这种神经联结模式自动绑在一起。
然后，当你不再想这段记忆的时候，这段记忆就会和这种情感体验一起被重新存储起来。
下一次，当这段记忆被重新回想起来的时候，你的大脑会倾向于把这段记忆和这种情感体验一起提取出来。因此，如果我们带着消极悲观的感觉回忆某段记忆，反复多次之后，这段记忆给你的感觉也会变得消极悲观。比如，回忆过去某个失败的经历时，总是带着强烈的自责，时间长了这段失败经历就会变得特别可怕。与之相反，如果总是带着积极乐观的情绪激活某段记忆，乐观健康的情绪就会慢慢地被编织进这些记忆当中。每当你试着把积极乐观的情绪渗人那些痛苦的记忆中时
你就在一点一滴地改造着你自己的神经结构。经年累月，不断积累的积极乐观记忆就会真真切切地、一个神经末梢接着一个神经末梢地改造你的大脑。
加强体验的愉快体验有什么价值？
我们需要回忆一下中学生物知识：巴甫洛夫和他的狗。你还记得条件反射吗？
最开始，巴甫洛夫的狗看到肉会流口水，听到铃声没反应。但是，巴甫洛夫每次在给狗喂肉之前，都会先打铃。
久而久之，狗只要一听到铃声，哪怕没有肉，也会流口水。这就叫条件反射。
一个条件反射包括了三个因素：刺激、反应和强化。在这个实验里，刺激是铃声，反应是狗流口水，强化是肉。
这里的强化，其实就是经验的好处。
一旦我们的某个行为获得了这种好处，它就会被保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，它仍然会影响我们的行为。
所以，在一切行动的最后加上一个对体验的确认，抽离、理性的去找到这件事的体验到底告诉了我们什么——是我这个人不好么？还是我的方法有问题？我需要带着，我的归因正确么？
可以帮我们重新处理和筛选我们的「体验」、「经验」，从而可以让它们对我们的影响更加的正向，增加我们去执行这个事件的概率。
补充一小点：如果我们可以用对目标的想象来体验感受到实现带来的好处，那么或许你可以将「期待的好处」转化成「经验」的好处，不断的吸引你去实现它，下次和大家说说看~
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