打坐1——觉察自己的身体

        今天4:47起床，开启打坐，不知道自己能坚持多久，试看看吧，通过打坐，与自己更好地联结，觉察自己。

        盘腿而坐，挺直脊柱，坐了25分钟，挺舒服的一个状态。

        在打坐过程中，会留意自己的呼吸，深入地吸，缓缓地呼时，感受身体的起伏，呼吸是通畅的，体表温度是舒适的，体验到和自己身体在一起的临在感。

        当我回到自然的呼吸的时候，思绪开始飘了进来，大脑开始工作——思考，时而把关注力拉回到呼吸上、体验身体的起伏，那种安在感是空灵的，无边界的。时而听到近的时针行走的嚓嚓声，远处屋外的此起彼伏的叽叽喳喳的鸟叫声……

        打坐之后，头脑特别的清晰，每天一记录，更多地发现自己。