“想减肥，你睡觉去吧”这句话的意思不是说想减肥很难减肥无望，而是睡觉真的能帮助减肥。是的，你没听说，我也没讲错，Kyani Sports通过查阅相关文献，睡眠缺乏和肥胖之间发现千丝万缕的联系。
社会上的问卷调查和实验室研究的统计数据中都能找到支持“睡眠不足导致肥胖”的依据。Kyani Sports发现，迄今为止已经有50多项关于睡眠与肥胖相关性的调查研究。对其中18项研究中60万人的数据进行归纳统计，结果表明每天只睡5小时以下则患肥胖的风险会提高1.5倍;并且睡眠每增加一小时，体重指数就下降0.35。
到这里，有小伙伴不禁要问了，不是睡觉越多，能量消耗得越少，这样越容易胖吗?这才符合逻辑。
Kyani Sports提醒大家注意的是，睡眠与体重的关系远远不是这么简单。睡眠对神经内分泌系统和葡萄糖代谢都有重要的调节作用，因此它可以通过多种途径来影响体重。
我们体内有两种与肥胖密切相关的激素，分别叫做饥饿素(ghrelin，又叫生长激素释放肽)和瘦素(leptin)。而睡眠对这两种激素有重要的调节作用。饥饿素主要由胃粘膜细胞分泌，专门传导饥饿信号，通过对下丘脑的刺激来提高食欲，增加摄食。而由脂肪细胞分泌的瘦素则正好相反，它能将脂肪储存的信号传给下丘脑，抑制食欲并通过兴奋交感神经系统来促进脂肪分解，使人变瘦。两种激素共同调节着饥饿感跟食欲。
Kyani Sports注意到，一项以健康成年男性为实验对象的研究表明，与每天睡10小时相比，每天只睡4小时会让他们分泌的瘦素减少而饥饿素增加。这使他们变得食欲大涨，而且更爱吃高脂高糖食品。这样就不难理解了：缺觉的人们常常以吃更多的高热量食物来弥补自己被剥夺的睡眠，发福也就在所难免。
有小伙伴忍不住要发言了，如果熬夜发胖仅仅是因为嘴馋想吃东西，那是不是只要控制住食欲就可以随意开夜车而不会发胖呢?事实并非如此。
睡眠不足也会降低脂肪的新陈代谢，代谢不掉的脂肪只能留在体内，熬夜后细胞对能降低血糖的胰岛素也变得不敏感，就会影响到血糖的转化跟存储。餐后血糖居高不下，于是机体不得不分泌更多的胰岛素来帮助降低血糖。血液中高浓度的胰岛素会促进脂肪的合成和贮存并抑制脂肪的分解利用，提高肥胖的风险。对此也可以选用改善分解能力的保养品如Kyani独特的三角组合，补充睡眠不足带来的影响，及时补充相关营养素，促进机体的新陈代谢率。
睡眠不足，容易导致肥胖，而睡眠质量不好同样会出现这种问题。我们知道人的睡眠分为浅睡眠跟深睡眠两个时期，浅睡眠时期生长激素分泌较少，而深睡眠时期生长激素分泌明显较多，这就有利于脂肪的分解。
到这里，有大多数的小伙伴心理肯定下结论说，就是睡得越多月能减肥咯?Kyani Sports不能给出肯定的答复。有科学研究表明睡眠不足容易导致肥胖，暂时却没有研究表明睡眠越多越能帮助减肥。而Kyani Sports认为，睡多睡少都不好，以每天7-8小时最佳。
虽然目前还没有十分确凿的依据，但通过改善睡眠来降低肥胖风险还是有一定的科学道理。无论减肥效果如何，充足、高质量的睡眠对健康的重要性早已不言而喻。Kyani Sports也奉劝大家，如果迷信睡觉减肥而大吃大喝不运动，那显然会减肥不成，适得其反。为了控制体重，更为了保持健康，合理膳食、坚持运动和适度的高质量睡眠同样重要。
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