你还没尝试过内在化？

你还没尝试过内在化？

内在化来自于《如何高效学习》，它是一种学习方法，即在记忆知识时，头脑中不仅出现图像，而且有声音、触觉和感情等。

****把知识想象成一个有血有肉，有感情，有味道的某个东西来加强记忆。****

它的特点是不仅有感觉，还有声音，还会动，是一个生命体。

要进行内在化，要做到：
①明确你要内在化的概念。
②从在脑海中建立图像开始。
③从静态的图像转化为动态的场景。
④加上其他感官，如它的味道，她的声音，它的状态，它的形状。
⑤加入更多的感觉和情感。
⑥不断重复和优化图像，直到你一想起它就能很快回忆起所学的知识。

那么，如何用内在化来解决实际问题呢？

我试着来做一下实验。

这是一个心里实验。

我妈妈最近又不好好锻炼身体了，为了解决这个问题，我用内在化来分析并实践。

首先，督促她去锻炼身体，每天六点起床，六点半准时出门。

老人会找借口，不想去，我有的是制服她的招儿，不去，那我就走了，不是去锻炼，而是回家（为了照顾她，我搬来同住）。

她也害怕我走了不管她，嘿嘿！

走在公园里，美丽景象交相辉映，各种花儿多姿多彩，摇曳顾盼，绿树丛丛，挺拔有力，青青的草地像一片绿毯，一望无际，景色优美，令人陶醉，不比坐在家里强？

人们陆续出来了，一阵悦耳的音乐传来，他们跳起了欢快的舞蹈，这真是一个清爽美丽的早晨，每个人的心情立刻变得舒畅自在。

如此充满活力的早晨，不出来太可惜了。

一路上，我给她指指点点，让她看看早晨的美景。

由于多年以药养身，妈妈的身体非常虚弱，要想脱离对药物的依赖，必须使身体机能逐步提升，才能抵抗疾病的侵扰。

锻炼身体，就是一个最好的方法，面对疾病，要有信心，你强它就弱，勇敢面对它。

再有，我用到奖励原则，只要出去，走俩圈，再锻炼半小时，那就有奖，十元。

那么，不想锻炼身体，除了正面的引导，我还启用另外的负面招数。

我带她去看一个病人，瘫痪在床，行动不便，生活不能自理。

那个环境很差，虽然病人曾经干净利落，家里收拾得井井有条，但是现在，因为病重，行动受限，只能依靠儿女来打理。

回到家，我和她沟通，曾经那么精明强干的一个人，如今却成了一个没有尊严、没有生活质量的人，多可惜啊！

再加上旁敲侧击，你的病和她相比，那都不是大病，只要管住嘴，迈开腿，就有希望控制住。

又有一天，我带着她，特意去照料病人，当她看到，病人毫无知觉地任人折腾，那种痛苦样，她看在眼里，心里非常难受。

特别是当她看到，我给病人换洗衣服，并服侍上床，上厕所，累得满头大汗时，不禁联想到自己，如果不加强锻炼，也会有一天走上同样的路，最终自己受罪，也给儿女造成负担。

那么，锻炼半个月之后，依旧感觉不到效果，那怎么办？

于是，我又特地询问了其他的糖尿病患者，人家每天蹦蹦跳跳，精神好得很。

其实，她的身体恢复得较快，而精神却因心情的原因恢复得较慢。

如何调理心情，我只能再多带她出去，和外人多接触，也许就能改变。

结果，你猜到了，成功改变！

内在化，是启用联想的方法，如果去锻炼身体，公园里空气清新，鸟语花香，绿草茵茵，多么美的世界！

既可以看到美丽的风景，听到悦耳的音乐，也可以闻到迷人的清香味。还可以感受到幸福，每天还能赚十元钱。

如果不去锻炼身体，每天愁眉苦脸地待在家里，无所事事，胡思乱想，渐渐变得抑郁。

尤其身体越来越差，最后导致瘫在床上，听到的是儿女的抱怨声，看到的是自己的衰败相，感受的是无能为力的难过日子。

没有行动自由，没有自理能力，那时，再后悔都无济于事。

俩个不同的画面，要是你，选择哪个？

****在学习中，也可以用到内在化。****

比如，学习集合的定义，就是把一些元素组成的总体叫做集合。集合的三要素：确定性、互异性、无序性。

如何记住这个知识点，我的方法是把集合想成一个鱼缸，我的鱼种是锦鲤，有富士红、德国红等等种类，每条鱼的样子不同，有的头上一点胭脂红，有的背上一片海棠红，有的倆鳍一点芙蓉红，有的倆鳍一片杜鹃红，还有的鱼身分两段宝石红，有的分三段玫瑰红……

鱼的数量是****确定的****，每个鱼的模样不同，就是****互异性****，而鱼儿快乐地游来游去，就是****无序性****。

欣赏这美丽而灵巧的小精灵，真是一种享受啊！

你还没尝试过内在化？

所以，一想到集合，我的脑海中就会出现，一群美丽的小精灵，在鱼缸中自由自在地游动。

****内在化不仅可以用到生活中、学习中，也可以用到职场中。****

我有个下属总是和我不合拍，做事拖拖拉拉，虎头蛇尾，尤其是，越是重要紧急的事，他越容易出错，问他原因，回答说从小性格就这样。噢，明白了，他是考拉型性格。

这种性格的人，做事不疾不徐，能在别人觉得反复和无聊的情况中工作，作风顺从，工作细致。

你还没尝试过内在化？

对于这样的人，你可以想象面对一只可爱的考拉，他的毛是如此柔软，眼睛是如此和善，动作是如此轻柔，你还有挑衅他的心情吗？

在搞清楚原因之后，我改变了以前不耐烦的态度，尽量柔声细雨和他交流，多说鼓励的话，多激励，让他工作时要有信心。

在一些紧要的工作上，不去逼他，因为，时间越紧，他反而无所适从，他的优点是可靠稳妥，思维缜密，我交代一些细致的文案工作，他都能高效完成。

内在化和内化可不是一回事，内在化是把一个知识点，用联想法转化成一副有意境的场景，你在其中，能看到，听到，闻到，甚至可以摸到，感受到其中的滋味。

而内化是指你把学到的知识转化成自己的东西，以便将来生活中使用。

其实，把内在化和内化联系起来，也不失是一种好的学习方法。

所谓内在化，对于我来说，好的感觉就是美丽的公园，坏的感觉就是病人难过的生活。

这让我记住了这个内在化的知识点。

你不来试试内在化？使书本知识和生活联系起来，把书本知识变成活生生的现实，去解决实际问题，那你的能力就会提高很多。

听过好多的道理，就是过不好一生，往往是因为没有去实践，把道理用在生活里，就能体会到真正含义。

这就是学以致用的意义。