上班族做健身餐的哲学

我是一个健身的人，所以对吃要求很严格。健身的食谱：优质食材、少油少盐、高蛋白肉（鱼鸡牛肉）、青菜、粗粮。

为了保证按照食谱饮食，我每天早上都用1小时时间自己做一天的饭，带饭盒到公司。

但是我希望变成一个高效的人，每次做饭时花费1小时时间确实太多了，所以思考怎么能缩短时间。

最近思考的方式每天晚上准备好半成品食材，早上起来加工最高效。

最好的搭配是：两菜 一肉 一米饭。

半成品用盒子装好，这样就是3个盒子，其实还有1个盒子周末准备的就是装 葱姜蒜。米饭淘干净加水放到锅里，早上只要一键启动就行。

准备两个锅，一个青菜（胡萝卜根茎类）热水抄30秒就可以，一个用来炒另一个青菜。

还有最重要一点，因为是少油少盐，所以每天的油盐最好用量杯盛好，就用这么多。

特别要说的，就是各种流程的衔接，保证高效运转，我还在不断优化这流程。

补充：为什么要晚上准备食材，因为晚上脑子不好，学习效率低，把浪费时间的事情放到前一天晚上。早上的黄金时间可以学习。

希望我的思考可以对你有帮助。