2019-06-25

宽恕法

一，面对系统中比自己的序位更高的人，不适宜用“宽恕”二字，而可以改用“你所做的事情的责任交还给你自己去承担”。

二、运用“付出与收取平衡”的概念，所说的话要改为“你做的事情里对我有用的部分，我把它们放在心里，并因此感谢你；对我没有用的部分，我把它们交还给你”，然后加上“逐步抽离法”和“把价值和意义储留心里”的技巧，就可以消除受导者心理轻度需要作出宽恕的事情。至于重度的事情，则需要运用创伤治疗的技巧，包括“信念种入法”等改变信念的技巧，方可完成。

步骤一，建立四个经验掣。辅导者确定清楚受导者需要处理的问题，一般会是朋友做了一件不恰当的事，受导者觉得需要跟这个朋友维持或改善关系，但又放不下那件事。让受导者放松下来，然后引导他回忆曾经有过的四种情况：

一件绝对不能接受的事情；

一件本来不能接受的事情，但后来发现也许不是绝对不能接受的；

一件本来不能接受的事情，但后来发现可以接受，并且愿意去做出改变来接受；

一件本来不能接受的事情，后来改变了，而且带来了很好的效果；

引导受导者，按上述方式逐一找出这样的经验，用四张白纸分别代表这四种经验，按次序排列在地上

步骤二，改变信念系统，引导受导者思考有关的信念、价值观和规条，受导者必须在原有的信念、价值观和规条方面有所松动，这个技巧才会有效。其步骤如下：

引导受导者站入“第一次经验”，充分回忆那件绝对不能接受的事情，待内心充满那种感觉时，再完全静止站立10至15秒，此过程中要越来越大力气的吸气，然后让受导者从刚才的位置站出来。重复整个程序一次，之后打破状态。

引导受导者站入“第二次经验”，充分回忆那件不能接受，但后来发现可以接受的事情。当内心充满那份感觉时，再完全静止站立10到15秒，此过程中要越来越大力的吸气，然后让受导者从刚才的位置站出来，重复整个程序一次。之后打破状态。

用同样的方式完成第三，第四次经验。每次之后，打破状态。

引导受导者将这四次经验的效果连贯起来，做法如下：让他先站在第一张纸上，当那份感觉充分出现时，站上第二张纸，当第二次的感觉出现时，站上第三张纸，直到站上第四张纸之后打破状态。若有需要，重复这个步骤。

引导受导者想着那件需要处理的事，踏上第一张纸，在每张纸上停留10到15秒，或者让受导者自己决定在每张纸上停留的时间。如此从第一张纸逐一经过第二，第三张纸后，到达第四张纸，若有需要重复一次

步骤三，打破状态，测试效果