尤其是专心做事就忘记症状的体验正是情绪和症状自然变化的体验，是注意力转移的表现。你要记住：意志管行动，行动管情绪。坚持下去，不要因为工作中的不顺利就觉得坚持实践没用，要知道是不会在几天内就学好的。
停止抱怨，像忍受牙痛那样忍受自己的症状。最忌矫角杀牛式的应用，要知道它是不会改变你的症状的，你的症状只有在你放弃改变的努力和关注时才会自然地消失，当症状来时要采用不问疗法，如果你能听我的建议坚持实践，我坚信你的工作会变得好起来的，每天都要不断的干点什么，记住了吗？
这几天心里空空荡荡的，很害怕，又没什愿意聊天。不过这马上就会过去的。加油
坚持实践
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