今天起，做一个健康的人

      作为一个吃货，要一天天的在吃的路上不断翻新、变化，要吃得色香味俱全，也要以健康为前提，吃出个好身体。

      不需什么山珍海味、八珍玉食，平时太常见的食材，只要用心，就能让它“开出花儿来”。

（食疗）      要有选择的吃，要知道食物的属性，也要根据四季养生结合自己体质去吃。

---

      比如：青色食物养肝，红色养心，黑色养肾，黄色养胃，白色养肺。

      又比如：南飞产的水果寒性居多，应在夏天吃，体寒怕冷者应少吃。反季水果蔬菜尽量少吃或不吃。

      再比如：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。春生、夏长、秋收、冬藏。也是遵循自然规律，是养生的最高境界。（不懂上网查，不再赘述）

      肾为先天之本，胃乃后天之本

    成年人养肾，但要更注重养胃。胃怕寒凉，不吃生冷刺激，饮食规律，不暴饮暴食。

    小米粥，南瓜粥，八宝粥，汤汤水水最好，好消化，易吸收。

      体寒怕冷的可以在里面加入枸杞、桂圆，红枣，肺燥的宝宝可以加山药、银耳、百合和大米或者小米一起熬粥。俗话说一口不能吃个胖子，为了健康，一定要天天坚持。

          （运动） 生命在于运动

      身体有了源源不断的能量补充，就饭后百步走吧，易消化，让血液快速流动起来。可早上空腹一杯温水，让身体各个器官醒来，也加快排毒。慢跑、跳健美操、打球、瑜伽、太极拳等等都可以，运动让你每天都元气满满，满脸阳光。

晨跑

      今天不养生，来日养医生。要防患于未然，行动起来吧。投资健康是回报最大的投资。

      行动起来，今天起，做一个健康的人