邓铁涛，一级国医大师，现年103岁，耳聪眼健！
邓老认为：新的医学应该是“上工治未病”，以养生保健为中心，避免或减少疾病对人体的伤害，保障生命健康。
“治未病”作为中医对付疾病的最高境界和最佳方法，体现了预防为主、防重于治的医学理念。而“养生重于治病”正是邓老一直倡导的健康理念。
1.珍惜精气，节戒色欲。
2.午间散步，采阳助肾。《黄帝内经·素问生气通天论》“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”邓老非常重视人体阳气的作用，而中医认为，正午时分是一天中阳气最旺盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气。艾灸扶阳不错！
3.宜温不凉。现代人长期进食寒凉食物，日久耗损脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常,从而影响营养物质的吸收和利用，结果变生诸疾。
艾灸祛湿最好！
4.动以养脾。脾主四肢，脾气虚弱则四肢疲软乏力，精神倦怠不适，饮食不振；适当锻炼则精神爽朗，精力充沛，四肢有力，进食亦觉甘美。根据自己的体质，选择适宜的运动方式，循序渐进，坚持不懈并注意运动安全，就能起到行气健脾，强身健体的效果。艾灸健脾最佳！
5.药取平和，常服养肾。历代养生书籍中，记载了丰富的药物养生的资料，其中大部分药物与养肾相关。邓老认为较好的养肾药物必须选择那些药性平和的，最好是食疗为善。邓老平时较喜用的是枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑椹子、蜂王浆、女贞子、山萸肉等。这些药物长期适量服用有一定养精保肾效果。但是，邓老也提醒，无论是食物还是药物，都不可以过量。
艾灸温肾不能少！
6.嗜欲耗精，龟欲固肾“龟欲”二字可以令人长寿。原因是乌龟欲望很少，却活得很久。而清代的尤乘在《寿世青编》中则强调说“养生之要，首先寡欲”。如个人名利得失，邓老很少放在心上；而在吃穿住行方面，要求也都比较低。他说，唯有在不断修养中克制欲望，才能使肾精充沛，达到寿而康的目的。
艾灸宁心安神，清心寡欲最效！
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